Connect with us

България

Светило в медицината обясни как се отслабва наистина бързо

Published

on

Според световната статистика средно около 40% от хората страдат от наднормено тегло. И пак горе-долу толкова поне веднъж в живота си се подлагат на диета за отслабване. Но защо е толкова трудно човек да свали дори няколко килограма? Какъв трябва да е правилният подход, ако човек реши да предприеме мерки относно теглото си? Интернет е изпъстрен с всевъзможни диети, хората се подвеждат по диетичните режими на известните и богатите. Няма да е пресилено, ако кажем, че наред с епидемията от затлъстяване, вървим към епидемия от пристрастяване към различни, в повечето случаи напълно безполезни, а понякога и вредни диети. 

Предлагаме ви интервю по темата с руския д-р Сергей Агапкин, който е кандидат на психологическите науки и телевизионен водещ. 

– Д-р Агапкин, много от нас се стремят към бързо отслабване, особено през лятото. Но някои лекари смятат, че е вредно бързото отслабване. Вашият коментар?

– Аз ще кажа нещо повече – невъзможно е да се отслабне бързо. Дори човек съвсем да не се храни, той може да стапя не повече от 250 мг мазнини на ден. И то в идеалния вариант, в смисъл, че организмът ще покрива всички свои енергийни потребности само за сметка на мазнините. Но на практика, това е невъзможно. Обмяната на веществата при нас, хората, е така устроена, че част от необходимата за организма енергия ще се получава от въглехидратите (започва да използва вътрешните запаси от глюкоза) и белтъчините. А знаете, че точно от тях се състои мускулната тъкан. Затова фактически, подлагайки се на диета, вие ще можете ежедневно да се избавяте например от 100-150 г мазнини. Т.е., за месец ще сте свалили 3-4 килограма мастна тъкан. 

– Но някои хора наистина успяват да отслабнат бързо!?

– Да, възможно е, но само за сметка да загуба на течности или мускулна маса. И като “бонус” към такъв начин за отслабване в краткосрочна перспектива вие ще се сдобиете с увехнала и спаружена кожа, с тъмни кръгове под очите, а в дългосрочна перспектива ще си докарате сериозни проблеми със здравето. И въобще – кантарът е лош помощник за отслабващите. Те не могат да определят, няма как да знаят колко мазнини имат в тялото и колко мускули. Затова е много по-удачно да използвате шивашки метър, вместо кантар. Периодично измервайте обиколката на талията, на ханша, на гръдния кош в областта на лопатките, на ръцете в областта на трицепсите и обиколката на бедрата. Ако тези параметри са започнали да намаляват, вие сте на правилния път – процесът на отслабване се случва наистина за сметка на мазнините, т.е., стапяте мазнини, а не мускули. При мъжете най-значимият от тези показатели е обиколката на талията, а при жените – на ханша.

Д-р Сергей Агапкин

– Какво е вашето отношение към т.нар. монодиети? Много хора се подлагат на тях пак с надеждата да отслабнат по-бързо.  

– Всички така наречени монодиети са разчетени за 1 до 3 дни. За този кратък период нищо непоправимо няма да се случи в организма. Но да се храните само с един продукт в продължение на дълго време, това е невъзможно. Ако цял месец се храните само с овесена каша или от елда, ще започнете да сънувате котлети и ще бъдете принудени да се откажете от подобна диета. Или в крайна сметка ще я заместите с друга.  

– Като заговорихте за елдата и за котлетите, някои казват, че може да се отслабне само на месо, други призовават да се превърнем едва ли не във вегетарианци. Кои са прави?

– Вижте, основният проблем на съвременния човек не е в това, че много яде, а в това, че малко се движи. 

Хубаво е да се изчисляват калориите. За отслабване не е толкова важно откъде сте ги получили тези калории. Основното, както вече споменах, е разходът на енергия. Друг е въпросът, ако се храните небалансирано, тогава процесът на отслабване се съпровожда със странични ефекти. Ако например, човек се откаже от въглехидратите и яде основно месо, се увеличава рискът и вероятността от подагра и бъбречнокаменна болест. Ако пък в менюто не достигат белтъчини, се понижава имунитетът, костите стават чупливи, понижава се изработката на полови хормони. Вижте, дори да се храните изключително с мазна храна, но при това следите калориите, които сте приели, пак можете да отслабнете. Нека не игнорираме обаче фактът, че мазните храни провокират болести на черния дроб, на жлъчния мехур също, както и много други проблеми. Затова – отслабвайте, но така, че да оставате здрави. 

–  И как да го постигнем, д-р Агапкин?

– Повечето съвременни хора се хранят така, че не им достигат белтъчини, докато въглехидрати употребяват доста повече от необходимото. Затова, за да си съставите правилна диета, е нужно да увеличите количеството белтъчни продукти например с 10% и приблизително пак с толкова да намалите употребата на простите въглехидрати, т.е., захарите. А след това да намалите с 15%  калоричността на това, което консумирате. 

– Искате да кажете да намалим порциите и постоянно да страдаме от глад?

– Съвсем не е задължително да страдате. Запомнете и повярвайте, че зеленчуковите гарнитури помагат да се справите с този глад. Практически е невъзможно човек да напълнее, ако е само на зеленчуци. Дори прословутите картофи, ако са варени, съдържат например 50 ккал на 100 г. За да стигнете 2000 ккал, трябва да изядете цели 4 килограма картофи. А при краставиците и доматите калоричността е още по-ниска. Е, ако пържете картофите с масло, ако подправяте краставиците с майонеза и заливате доматите със зехтин, тогава ситуацията кардинално се променя. Затова приготвяйте зеленчуците правилно и тогава ще можете да си позволите достатъчно големи порции от такива гарнитури. 

– Правилната диета, както я обяснихте, е за цял живот, така ли? Или временно?

– След като човек придобие нормално тегло, може да спре диетата. Но трябва да изчислява калориите – не бива в организма да постъпват повече калории, отколкото след това ще изразходвате. 

 А какво да правим, ако не сме устояли пред парче торта например и диетата ни е отишла на вятъра?

– На първо място, преразгледайте своята диета. По принцип причината за срива на каквато и да е диета е прекаленото ограничаване или недостигът на нещо. И тук не става дума за витамините. Например влечението към сладкото може да показва, че на човека не му достигат приятни усещания. И той трябва да намери начин да запълни този дефицит. Може например да отиде при психотерапевт, да започне да приема предписаните му антидепресанти или пък да се заеме с йога. Има много научни разработки, които доказват, че йога помага на човек да се справи с депресията. Но в това отношение всеки избира онова, което му е най-близко и лесно осъществимо. Не е толкова трудно да се овладее този срив в диетата. Просто си направете един разтоварващ ден – на ябълки, на кефир, на елда или на кокоши гърдички. И се постарайте през този ден да не излизате от рамките на 1000 ккалории.  

– Може ли да се отслабне без спорт?

– Може, но това не е много правилно от гледна точка на дългосрочните перспективи. Защото в този случай процесът на отслабване протича не само за сметка на мастните запаси, но и за сметка на мускулната маса. А ако количеството мускулна тъкан се понижава, човек впоследствие започва бързо да покачва килограми и му е трудно да се отърве от тях. Но пък упражненията позволяват по-лесно да се понася диетата. Защото много по-трудно е да намалиш менюто си до 1000 калории, отколкото с 500, а останалите 500 ккалории да изразходваш с движения – например едночасова разходка. 

Яна БОЯДЖИЕВА   
/Zdrave.to

Continue Reading

България

Инвалид живее без пенсия, ток и вода в пазарджишкото село Цар Асен –

Published

on

„Идва ми да си сложа въжето и да се приключи тази мъка!“
С тези разтърсващи думи ни посреща инвалидът Стефан Пангаров в пазарджишкото село Цар Асен, пише България Днес.

Стефчо, както го наричат всички, е с нарушено зрение, умствена изостаналост и още куп заболявания. От десетилетия живее без ток и вода. Преди четири години остава и без пари. Заради многото си заболявания мъжът получава пенсия от ТЕЛК повече от 30 години. През 2015 г. решението на лекарската комисия е променено и процентите му за инвалидност са намалени на под 50%. Тогава държавата спира да превежда и малкото, на което разчита 58-годишният мъж.

Екипът на медията е посетил къщата му, или поне това, което е останало от нея. Стефчо няма врата в двора. Бута телената ограда и ни кани в бащиния си дом. Влизайки в порутената постройка, те лъхва хлад и мирис на влага. Мизерията е във всяко кътче на старата къща. Някои от прозорците са изпочупени, а дупките са запушени с дървени летви. Въпреки потресаващите условия впечатление прави, че в стаите е подредено. Всяка вещ си има място, а по пода няма боклуци. Самият Стефан също е спретнат и си личи, че поддържа своята лична хигиена.

Инвалид живее без пенсия, ток, вода

Мъжът е на ръба на оцеляването. Нечовешки условия му носят куп проблеми. Липсата на ток бори със свещи, ако има такива. Ако не, стои на тъмно. Един от последните инциденти става съвсем наскоро. Привечер, когато се прибирал, Стефан не видял вратата на стаята си в тъмницата и се ударил в нея. Вследствие на това му се появява огромна синина на окото. Печката му освен много стара е и изпочупена. Трудно може да си готви или да се отоплява с нея. Въпреки това мъжът събира дърва за зимата в съседната стая, за да не се вкочаняса от студ през студените месеци. Макар болен, той не е мързелив. Ходи сам в гората и си примъква сухи съчки. Местните също не го оставят и му дават кой каквото има. В селото живеят 230 човека, като повечето от тях са пенсионери. Пенсиите им не са високи, но отделят от джоба си за него.
„И ние нямаме, но му даваме каквото можем. Иначе ще умре. Не може така да го оставим. Един му даде тиквичка, друг домат, трети някое дърво да се сгрее“, споделят пред медията по-възрастните.


До края на тази година Стефан и още девет души, които са на прага на бедността, получават храна от общината. По време на престоя ни в селото изтерзаният мъж се нареди на опашка за своята дажба, като пред себе си пусна всички дами. След това прибра с усмивка супата, рибата и зелевата салата в черната си торбичка.
Стефан има проблем и с водата. В дома му няма течаща вода. За да може да се измие и изпере, мъжът събира вода от кладенеца в двора си. Изглежда, че това е единствената му гордост.

„Вижте само каква кофа си имам“, казва той развълнувано, докато ни показва как се снабдява с живителната течност.
58-годишният инвалид е и със затруднен говор. Преди десетина години се качва на орех и пада от високо. Едва оцелява. Оттогава трудно му се разбира какво казва.
„Не е мързелив, но не е и адекватен. Няма как да го вземат на сериозна работа. Живее без никакви пари. След 30 години го изкараха напълно здрав. Как е възможно това?! Подавахме жалби многократно, но без резултат“, разказва досегашният кмет на селото Георги Спасов.

Немотията докарва Стефан до крайни решения. Неведнъж той обмисля как да си сложи въжето на гърлото или как да се удави в кладенеца. Добри съседи успяват да го разубедят. Има и такива обаче, които му пречат. По думите му искал да си засади домати в двора, но заради кокошките на комшийката му, които се разхождат и в неговия двор, не може.
„Така живея. Някои съседи помагат, някои не. Всичко ме боли, не съм осигурен, не мога на доктор да отида. Счупиха ми се и очилата, а нямам пари за нови“, приплаква нещастният мъж.


Изтерзаният инвалид мечтае да живее като нормален човек. Не иска вече да обикаля улиците и да събира подаяния. Чувства се унизително. Надява се ТЕЛК-овото му решение да бъде преразгледано и да получава поне малко пари на месец, с които да се издържа.
От медията се опитат да се свържат с комисията в Пазарджик, но до приключване на редакционния брой не са получили отговор.
Няма семейство

Стефан е отхвърлен от държавата, а и Бог не му обръща особено внимание. Има две деца, но те са настанени в дом, защото също са с увреждания. С жена му са разведени повече от десет години, но тя понякога пристига в селото. Не му помага, а напротив – създава проблеми. Стефан е най-малкият от осемте деца в семейството. Повечето му братя и сестри са починали. Има две живи сестри в Стрелча и Трявна. Но те не идват да го посещават.
Помага въпреки немотията

Имуществото на Стефчо е малко, но сърцето му е голямо. Макар често да няма за себе си, види ли изпаднал в беда човек, не се колебае и подава ръка. По пътя в далечината виждаме едва кретаща старица.
„Това е баба Марийка. Тя е над 90-годишна. Наскоро падна жената. Помагам и с каквото мога“, разказва пред вестника добрякът. Той често я придружава по улицата и дори отделя от залъка си за нея.

Continue Reading

България

Замразете лимон и мед и кажете сбогом на туморите, диабета и затлъстяването

Published

on

Всеки знае за предимствата на цитрусовите плодове и още повече за ползите от лимоните. Без тях е трудно да си представим живота. Лимоните са богати на витамини и антиоксиданти и все още са достъпни през цялата година. Но знаете ли, че тези ярки плодове могат да бъдат още по-полезни?

Ползите от лимоните за тялото

И днес ще ви кажем точно какво трябва да се направи за това.

Ползите от лимоните за тялото

Лимоновият сок, вода с мед и лимон, само пресен лимон със захар са рецепти, използвани във всеки дом. Този плод е станал повече от обикновено. Много е известно за неговите полезни свойства. Освен че е най-богатият източник на витамин С, той съдържа много минерали: магнезий, калций и калий.

Ползите от лимоните за тялото

Лимон – естествено средство, което подобрява имунната система. Той е и един от най-мощните антиоксиданти. Употребата на този плод увеличава способността на организма да пречиства кръвта и кръвоносните съдове.

Ползите от лимоните за тялото

Но, както се оказа, замразеният лимон е много по-здравословен, отколкото пресния. В края на краищата, когато се консумира, тялото получава 5 или дори 10 пъти повече витамини. Лимоновата кора съдържа няколко пъти повече витамини от пулпа.

Защо е толкова полезен замразения лимон

Пречиства кръвта и стимулира отделянето на токсини от организма. По този начин много сърдечни заболявания могат да бъдат предотвратени.
Поради своите свойства, той унищожава вредните бактерии и вируси.
Насърчава отделянето на микроби и паразити от стомашно-чревния тракт, като по този начин подобрява работата му. Помага за по-доброто смилане на храната и подобрява усвояването на хранителните вещества.
Помага за разтваряне на камъни в бъбреците.
Поради високото съдържание на витамин С забавя процеса на стареене и увеличава производството на колаген.

Ползите от лимоните за тялото

В допълнение, има предположение, че лимонът в неговия състав е еквивалентен на средствата, които се използват по време на химиотерапията. Поради това може да се предположи, че веществата в лимоните могат да унищожат раковите клетки и дори да предотвратят рак. В същото време здравите клетки се запазват и няма странични ефекти.

Ползите от лимоните за тялото

Но този въпрос не е проучен достатъчно, за да се каже, че лимоните могат да лекуват рак. Ако това беше вярно, броят на смъртните случаи от рак нямаше да бъде толкова ужасяващ. Не се лекувайте самостоятелно, трябва да се свържете с квалифицирани специалисти. Може би лимоните могат да предотвратят онкологични заболявания, ако се консумират редовно и в продължение на няколко години.

Ползите от лимоните за тялото

Как да си ги замразите 

Това може да стане по няколко начина.

Да започнем с най-лесния начин. Измийте лимоните, изсушете ги и ги поставете във фризера за няколко часа. След това настържете на ренде.

Тази превръзка може да се използва за всякакви ястия. Това не само ще придаде на ястията необичаен вкус и цитрусов аромат, но и невероятно увеличава витаминната им стойност.

Ползите от лимоните за тялото

Можете да замразите филийки лимон. Просто нарежете лимона на тънки филийки и подредете на блюдо. Поставете във фризера. Замразени филийки могат да се използват за охлаждане на напитките. Можете също така да замразите отделно сока и лимоновата кора.

Ползите от лимоните за тялото

Поради специфичния вкус на лимона може да го комбинирате много умело с мед, за да може да притъпите киселия, натрапвич вкус.  Цяла щипка настърган лимон може да обогати вашите ястия с вкус и полза.

Споделете тази полезна информация с приятелите и семейството си!

Continue Reading

България

Четирите зодии, които ще спечелят от лотарията през октомври

Published

on

Това са зодиите, за които късметът работи на пълни обороти. Ако сте една от тези зодии, бъдете сигурни, че ви чакат интересни събития този месец, които включват късмета ви. Не си го пропилявайте!

Овен

Винаги сте искали да имате свободата да стартирате собствен бизнес, но винаги пречката е била началният капитал. Трябва да знаете, че само този, който търси решения, намира правилните пътища към успеха. Ще спечелите не малка сума пари от лотарията, ако опитате късмета си точно на 15-ия ден от месеца. Оглеждайте се за знаци и се доверете на интуицията си през този ден.

Близнаци

Няма по-голямо щастие от това да подсигуриш всичко за семейството си и да не се притесняваш нито за храната на трапезата, нито за сметките у дома, съобщава “Актуално.ком”. А какво ще се случи, ако имате и много повече – толкова, че да може да обиколите света и да видите всичките му чудеса? Късметът ви ще е най-силен в началото на месеца, а това, за което трябва да се оглеждате е – червена сграда. Знак, който ще ви подскаже, че късметът ви ще проработи някъде тук…

Везни

Често сте си мечтали какво ли би било, ако имахте милион… На колко хора бихте помогнали, как бихте зарадвали близките си и как с радост бихте напуснали работата, която не ви е присърце. Може би скоро това ще се случи, но трябва истински да повярвате в късмета си. Бъдете смели и не пестете пари за билетчета, защото в първата половина на месеца, може да попаднете на най-голямата си изненада в живота досега. Вземете късмета си от място, която е близо с любим ваш парк или градинка.

Козирог

Мечтаете за наистина екзотично и голямо пътуване, за което трудно може да съберете пари и да си позволите да осъществите тази своя мечта. Към края на новия месец непременно си вземете билет като изберете числото ПЕТ – петото под ред, или в 17:00 ч… всичко свързано с това число. Не казвайте на приятели, за които имате усещането, че могат да ви завидят със злоба и да развалят частичка от щастието ви. Споделете само на най-близките.

Continue Reading
Advertisement

Интересни

България7 часа ago

Инвалид живее без пенсия, ток и вода в пазарджишкото село Цар Асен –

„Идва ми да си сложа въжето и да се приключи тази мъка!“С тези разтърсващи думи ни посреща инвалидът Стефан Пангаров...

България7 часа ago

Замразете лимон и мед и кажете сбогом на туморите, диабета и затлъстяването

Всеки знае за предимствата на цитрусовите плодове и още повече за ползите от лимоните. Без тях е трудно да си представим...

България7 часа ago

Четирите зодии, които ще спечелят от лотарията през октомври

Това са зодиите, за които късметът работи на пълни обороти. Ако сте една от тези зодии, бъдете сигурни, че ви...

България9 часа ago

Разстреляха 25-годишна фолк певица!

Много хора бяха задържани вчера, след като 25-годишната босненска певица Елма, известна като Елма Милан, беше убита пред бар в...

България16 часа ago

Проф. Рачев: Очаква ни невиждана в историята зима

Нищо чудно зимата на 2019 г. да се окаже най-топлата в историята на метеорологичните прогнози. Това заяви климатологът проф. Георги...

България17 часа ago

Мъж от село се прибра вкъщи 7 часа след погребението си, а семейството му умря от страх

Жител на индонезийско село в провинция Източна Ява се завърна у дома след собственото си погребение, пише Ейжа Уан, цитирани...

България17 часа ago

Смяташ, че това е рисунка на катерица! Погледни пак! /Видео/

Никой не би предположил, че това е възможно Пол Смит от дете е  инвалид и никой не е вярвал, че...

България17 часа ago

9 неща от детството през 90-те, които днес са незаконни

Когато си роден в края на осемдесетте или началото на деветдесетте, помниш неща от ранните си години, които вече не...

България19 часа ago

Майстор ми показа, че дограмата ми има зимен режим и от миналата зима го включвам-Е по-добре е така!

С настъпването на студеното време въпросът за затоплянето на къщата става по-актуален от всякога. Прозорецът е това, което трябва да...

България20 часа ago

Тодор Славков проговори:След управлението на дядо ми,един човек само дава надежда на хората

Тодор Славков определено е решил да спечели кметският стол в София с една кампания, която според мнозина се различава коренно...

Made in BG21 часа ago

Цени на автомобили и битова техника през 70-те

„Москвич 408“ е струвала през 1977/1978 год. – 4500 лв.„Лада 2105“ е струвала през 1988-1989 год. – 8000 лв.Мотоциклет „Ява-638...

България22 часа ago

Новината сега е много тъжна! Сега съобщиха, че след голям кошмар обичаната българска певица Люси Дяковска загуби

40-годишната Яна Ланге, която бе застреляна край синагогата в германския град Хале, е била голяма фенка на българската певица Люси...

България22 часа ago

Изключително тъжна новина в този момент! Сега обявиха, че внезапно е починал големият българин

На 83 години си отиде Милчо Левиев. Големият джаз музикант и композитор си е отишъл днес, късно вечерта, съобщи „Площад Славейков“. Милчо Левиев е композиторът, който най-силно е...

България22 часа ago

Невиждано в родния ефир! Карбовски разби конкуренцията – пред камерата застана жената, която

В днешното си предаване „Втори план“, журналистът Мартин Карбовски разказа за тежката съдба на Йорданка, която е била продадена от...

България22 часа ago

Деси Радева вдигна пищна морска сватба

Деси Радева на сватба в Бургас  Деси Радева е вдигнала пищна морска сватба. Щастливият повод върнал за кратко съпругата на...

България22 часа ago

ТЕРОРИСТИЧЕН АКТ СРЕЩУ ХРАМ! Най-малко 16 души са убити!

Най-малко 16 богомолци са били убити и още двама сериозни ранени, след като джамия е била атакувана в западната африканска държава Буркина...

България22 часа ago

Какво се случва, ако пием по 1 лъжица ябълков оцет на ден

Здравейте. Препоръчаха ми да пия по 1 чаена лъжичка на ден ябълков оцет за отслабване. Моля за професионален отговор по...

България2 дни ago

Тинейджър изнасили 6-годишна, майката на момичето го застреля

Майка, която уби мъж, за когото казва, че е изнасилил шестгодишната й дъщеря, ще бъде съдена за убийство. Конни Сербу,...

България2 дни ago

Мая Манолова катастрофира, леят се сълзи, летят линейки

Мая Манолова отново катастрофира, след като вчера участва в дебат за пътната безопасност. Инцидентът е станал на столичното околовръстно между...

България2 дни ago

Олег Ковачев разбуни духовете: Да кажа защо ненавиждам Слави Трифонов

Стара публикация в личния профил на режисьора Олег Ковачев разбуни духовете относно Слави Трифонов. Причината, разбира се, е самото мнение...

Advertisement

Trending