Connect with us

България

Светило в медицината обясни как се отслабва наистина бързо

Published

on

Според световната статистика средно около 40% от хората страдат от наднормено тегло. И пак горе-долу толкова поне веднъж в живота си се подлагат на диета за отслабване. Но защо е толкова трудно човек да свали дори няколко килограма? Какъв трябва да е правилният подход, ако човек реши да предприеме мерки относно теглото си? Интернет е изпъстрен с всевъзможни диети, хората се подвеждат по диетичните режими на известните и богатите. Няма да е пресилено, ако кажем, че наред с епидемията от затлъстяване, вървим към епидемия от пристрастяване към различни, в повечето случаи напълно безполезни, а понякога и вредни диети. 

Предлагаме ви интервю по темата с руския д-р Сергей Агапкин, който е кандидат на психологическите науки и телевизионен водещ. 

– Д-р Агапкин, много от нас се стремят към бързо отслабване, особено през лятото. Но някои лекари смятат, че е вредно бързото отслабване. Вашият коментар?

– Аз ще кажа нещо повече – невъзможно е да се отслабне бързо. Дори човек съвсем да не се храни, той може да стапя не повече от 250 мг мазнини на ден. И то в идеалния вариант, в смисъл, че организмът ще покрива всички свои енергийни потребности само за сметка на мазнините. Но на практика, това е невъзможно. Обмяната на веществата при нас, хората, е така устроена, че част от необходимата за организма енергия ще се получава от въглехидратите (започва да използва вътрешните запаси от глюкоза) и белтъчините. А знаете, че точно от тях се състои мускулната тъкан. Затова фактически, подлагайки се на диета, вие ще можете ежедневно да се избавяте например от 100-150 г мазнини. Т.е., за месец ще сте свалили 3-4 килограма мастна тъкан. 

– Но някои хора наистина успяват да отслабнат бързо!?

– Да, възможно е, но само за сметка да загуба на течности или мускулна маса. И като “бонус” към такъв начин за отслабване в краткосрочна перспектива вие ще се сдобиете с увехнала и спаружена кожа, с тъмни кръгове под очите, а в дългосрочна перспектива ще си докарате сериозни проблеми със здравето. И въобще – кантарът е лош помощник за отслабващите. Те не могат да определят, няма как да знаят колко мазнини имат в тялото и колко мускули. Затова е много по-удачно да използвате шивашки метър, вместо кантар. Периодично измервайте обиколката на талията, на ханша, на гръдния кош в областта на лопатките, на ръцете в областта на трицепсите и обиколката на бедрата. Ако тези параметри са започнали да намаляват, вие сте на правилния път – процесът на отслабване се случва наистина за сметка на мазнините, т.е., стапяте мазнини, а не мускули. При мъжете най-значимият от тези показатели е обиколката на талията, а при жените – на ханша.

Д-р Сергей Агапкин

– Какво е вашето отношение към т.нар. монодиети? Много хора се подлагат на тях пак с надеждата да отслабнат по-бързо.  

– Всички така наречени монодиети са разчетени за 1 до 3 дни. За този кратък период нищо непоправимо няма да се случи в организма. Но да се храните само с един продукт в продължение на дълго време, това е невъзможно. Ако цял месец се храните само с овесена каша или от елда, ще започнете да сънувате котлети и ще бъдете принудени да се откажете от подобна диета. Или в крайна сметка ще я заместите с друга.  

– Като заговорихте за елдата и за котлетите, някои казват, че може да се отслабне само на месо, други призовават да се превърнем едва ли не във вегетарианци. Кои са прави?

– Вижте, основният проблем на съвременния човек не е в това, че много яде, а в това, че малко се движи. 

Хубаво е да се изчисляват калориите. За отслабване не е толкова важно откъде сте ги получили тези калории. Основното, както вече споменах, е разходът на енергия. Друг е въпросът, ако се храните небалансирано, тогава процесът на отслабване се съпровожда със странични ефекти. Ако например, човек се откаже от въглехидратите и яде основно месо, се увеличава рискът и вероятността от подагра и бъбречнокаменна болест. Ако пък в менюто не достигат белтъчини, се понижава имунитетът, костите стават чупливи, понижава се изработката на полови хормони. Вижте, дори да се храните изключително с мазна храна, но при това следите калориите, които сте приели, пак можете да отслабнете. Нека не игнорираме обаче фактът, че мазните храни провокират болести на черния дроб, на жлъчния мехур също, както и много други проблеми. Затова – отслабвайте, но така, че да оставате здрави. 

–  И как да го постигнем, д-р Агапкин?

– Повечето съвременни хора се хранят така, че не им достигат белтъчини, докато въглехидрати употребяват доста повече от необходимото. Затова, за да си съставите правилна диета, е нужно да увеличите количеството белтъчни продукти например с 10% и приблизително пак с толкова да намалите употребата на простите въглехидрати, т.е., захарите. А след това да намалите с 15%  калоричността на това, което консумирате. 

– Искате да кажете да намалим порциите и постоянно да страдаме от глад?

– Съвсем не е задължително да страдате. Запомнете и повярвайте, че зеленчуковите гарнитури помагат да се справите с този глад. Практически е невъзможно човек да напълнее, ако е само на зеленчуци. Дори прословутите картофи, ако са варени, съдържат например 50 ккал на 100 г. За да стигнете 2000 ккал, трябва да изядете цели 4 килограма картофи. А при краставиците и доматите калоричността е още по-ниска. Е, ако пържете картофите с масло, ако подправяте краставиците с майонеза и заливате доматите със зехтин, тогава ситуацията кардинално се променя. Затова приготвяйте зеленчуците правилно и тогава ще можете да си позволите достатъчно големи порции от такива гарнитури. 

– Правилната диета, както я обяснихте, е за цял живот, така ли? Или временно?

– След като човек придобие нормално тегло, може да спре диетата. Но трябва да изчислява калориите – не бива в организма да постъпват повече калории, отколкото след това ще изразходвате. 

 А какво да правим, ако не сме устояли пред парче торта например и диетата ни е отишла на вятъра?

– На първо място, преразгледайте своята диета. По принцип причината за срива на каквато и да е диета е прекаленото ограничаване или недостигът на нещо. И тук не става дума за витамините. Например влечението към сладкото може да показва, че на човека не му достигат приятни усещания. И той трябва да намери начин да запълни този дефицит. Може например да отиде при психотерапевт, да започне да приема предписаните му антидепресанти или пък да се заеме с йога. Има много научни разработки, които доказват, че йога помага на човек да се справи с депресията. Но в това отношение всеки избира онова, което му е най-близко и лесно осъществимо. Не е толкова трудно да се овладее този срив в диетата. Просто си направете един разтоварващ ден – на ябълки, на кефир, на елда или на кокоши гърдички. И се постарайте през този ден да не излизате от рамките на 1000 ккалории.  

– Може ли да се отслабне без спорт?

– Може, но това не е много правилно от гледна точка на дългосрочните перспективи. Защото в този случай процесът на отслабване протича не само за сметка на мастните запаси, но и за сметка на мускулната маса. А ако количеството мускулна тъкан се понижава, човек впоследствие започва бързо да покачва килограми и му е трудно да се отърве от тях. Но пък упражненията позволяват по-лесно да се понася диетата. Защото много по-трудно е да намалиш менюто си до 1000 калории, отколкото с 500, а останалите 500 ккалории да изразходваш с движения – например едночасова разходка. 

Яна БОЯДЖИЕВА   
/Zdrave.to

Continue Reading

България

Нов срок на извънредната обстановка и нови мерки по региони!

Published

on

Извънредната епидемична обстановка ще бъде удължена до края на юли. Това обяви здравният министър Кирил Ананиев на пресконференция на Националния оперативен щаб.

„Взехме решение да продължим извънредната епидемична обстановка в странта с две седмици. Идеята е да запазим възможността на министъра на здравеопазването да издава заповеди, с които да се създадат условия за намаляване на разпространението на коронавируса“, каза той. 

От областните щабове ще се изисква да засилят контрола и при необходимост да въвеждат собствени мерки в съответния регион.

Очаквайте подробности! 

Continue Reading

България

Само 2 лъжички от тази смес в кафето гарантира 2 килограма отслабване за 7 дни

Published

on

Може и да не вярвате, но това е факт и гарантира отслабване с поне два килограма за седем-осем дни!

Отслабване – тази думичка все по-често е в съзнанието ни, особено по празници. След които обикновено едва успяваме да се напъхаме в дънките и се чудим защо преди сякаш бяха широки, а сега така страховито са се „свили“.

Знаем, че няма смисъл да повтаряме, че най-добрият начин за отслабване, а и за поддържане на нормално тегло, е да внимаваме какво и колко слагаме в устата си, както и да се стремим към повече спорт или най-обикновено движение.

Има обаче и една друга рецепта, която спомага за тройно по-бързото действие на всички диети или хранителен режим. А ако я спазвате при нормалния си начин на хранене, само с нея доказано ще свалите поне два килограма в рамките на седем-осем дни.

Става дума за тази лековита и полезна смес, която трябва да слагате по две лъжички в сутрешното си кафе. Това е, нищо повече – веднъж на ден, сутрин преди закуска, в кафето.

За да си направите тази въпросна смес, си набавете половин чаша мед, три четвърти от чаена чаша кокосово масло, една цяла лъжица канела и една лъжица какао (то може да бъде и по желание, не е задължително).

Правим сместта за отслабване като добре омешим всички тези съставки и получим от тях напълно цялостна смес. После я изсипваме в някакъв стъклен съд, но задължително с капак и оставяме да престои за една вечер в хладилника.На другата сутрин започваме да я консумираме като поставяме само по две лъжички от нея в първото си кафе за деня. Разбира се, в него не бива да слагаме нито зрънце захар, това е ясно на всички.

Тази рецепта е удивителна за стимулирането и засилването на метаболизма, както ще се убедите още на втория ден. А също така допринася за правилното функциониране на стомаха и по-бързото изгаряне на мазнини, което е правило номер едно при всяко отслабване./doctorbg.net 

Continue Reading

България

Рекорд на заболели от К-19 в София, има нови жертви

Published

on

Незапомнен пик на новозаразени с коронавирус хора в София. За последното денонощие са регистрирани 86 души, това съобщават от Министерството на здравеопазването.

174 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа. Направените PCR тестове през последното денонощие са 2775. Тези данни отчита Националната информационна система. Разпределението по области по настоящ адрес на лицата е както следва: Благоевград – 7; Варна – 17; Велико Търново – 6; Добрич – 1; Кърджали – 3; Кюстендил – 2; Пазарджик – 6; Перник – 1; Пловдив – 13; Разград – 5; Русе – 4; Сливен – 7; Смолян – 1; София област – 3; София град – 86; Стара Загора – 9; Хасково – 2; Ямбол – 1.

5914 са потвърдените случаи на новия коронавирус в България към момента. 2664 от тях са активни. Излекуваните лица са 3000. През изминалото денонощие са регистрирани 85 от тях.

С доказан COVID-19 в лечебни заведения за болнична помощ са настанени 470 пациенти, от които 29 се намират в интензивни структури.

Според Националната информационна система медицинските служители с потвърдена коронавирусна инфекция у нас са 456. Осем от случаите са регистрирани през последните 24 часа. От тях 3 са установени при лекари, 4 – при медицински сестри и 1 – при санитар.

Починалите лица, при които е бил констатиран новият коронавирус, са 250. Четири от случаите са от изминалото денонощие. Починали са жена на 61 г. с пневмония, за която няма информация за съпътстващи заболявания, мъж на 53 г. с пневмония, за когото няма информация за съпътстващи заболявания, мъж на 76 г. с хронично бъбречно и сърдечно заболяване, мъж на 64 г. с диабет, бъбречно и сърдечно заболяване.

Continue Reading
Advertisement

Интересни

България2 минути ago

Нов срок на извънредната обстановка и нови мерки по региони!

Извънредната епидемична обстановка ще бъде удължена до края на юли. Това обяви здравният министър Кирил Ананиев на пресконференция на Националния...

България39 минути ago

Само 2 лъжички от тази смес в кафето гарантира 2 килограма отслабване за 7 дни

Може и да не вярвате, но това е факт и гарантира отслабване с поне два килограма за седем-осем дни! Отслабване...

Българияедин час ago

Рекорд на заболели от К-19 в София, има нови жертви

Незапомнен пик на новозаразени с коронавирус хора в София. За последното денонощие са регистрирани 86 души, това съобщават от Министерството...

България9 часа ago

Огромен скок на заразени с К-19 у нас, има и нови жертви!

Новите случаи на заразени с COVID-19 в България са 174, сочат данните на Единния информационен портал. Вчера те бяха само 63....

България15 часа ago

Ананиев с нови 4 заповеди за извънредната епидемична обстановка

Министърът на здравеопазването издаде четири заповеди във връзка с удължаването на извънредната епидемична обстановка до 15 юли. Накратко, новото в...

България16 часа ago

Млад шеф на полицейско управление у нас загина при жестока катастрофа

Началникът на РУ-Ветово главен инспектор Станислав Станчев е загиналият в катастрофата на автомагистрала “Хемус” в събота в късния следобед. Трагедията...

България16 часа ago

Млада шофьорка загина след удар в стълб!

21-годишна жена е починала при тежко пътно-транспортно произшествие във Видин. Сигнал за инцидента, станал на изхода на град Видин по...

България17 часа ago

Прекалиха! „Малката русалка“ била „расистка риба“!

Грозна вандалска проява разтърси и Дания. „Расистка риба“ – с този надпис осъмна бронзовата статуя на Малката русалка в Копенхаген....

Българияедин ден ago

Ген. Мутафчийски: Най-вероятно ще ни сполети това, което стана в Италия и Испания –

След като случаите на инфектирани с новия коронавирус вече набъбнаха, ген. Мутафчийски предупреди, че ако хората не спазват мерките, ни...

Българияедин ден ago

Неделен черен рекорд на епидемията у нас – много нови заразени и 5 починали

5 740 са вече положителните проби на заразени с коронавирус у нас. Това сочи справката на Единния информационен портал, обновен преди...

Българияедин ден ago

Това е д-р Анна Стоименова, която преживя 3 карантини и живее в „Пирогов” 3 месеца

Само 3 години след като завършва медицина и едва 30-годишна, тя работи на първа линия в COVID-отделението на „Пирогов”. Преживява...

Българияедин ден ago

Намериха трупа на младо момче в язовир

Столичанин на 22 г. е намерен починал във водите на язовир „Пчелина“, съобщи ОД на МВР – Перник. За инцидента...

Българияедин ден ago

Мъж излезе от затвора и преби с керемиди бившата си и любовника ѝ!

47-годишен мъж е задържан за нанесен побой над двама души в село Топчии, област Разград, съобщават от Областната дирекция на...

Българияедин ден ago

Задава се втора карантина от К-19 и този път тя ще е чудовищна, ето защо

Вече по света се наблюдава натиск към властите за повторно принудително затваряне на икономиките. Постоянното тръбене по медиите, което трябва...

България2 дни ago

Епидемията у нас катери нагоре, готви се нова строга семейна карантина

„Обмисляме идеята за препоръка, в едно семейство, ако е установено за коронавирус инфектиран, да се счита, че цялото семейство са...

България2 дни ago

Колежка на починалият от коронавирус д-р Юлиян Стамов: Няма да търпя, ще кажа истината!

Лекарка от Спешна помощ написа емоционален пост по повод разразилите се в социалните мрежи слухове, че починалият й колега д-р...

България2 дни ago

Лекар, погубил жена в Габрово, след като объркал масивен инфаркт с гастрит

Лекар от Центъра за спешна медицинска помощ в Габрово беше освободен от работа, след като негова пациентка починала от масивен...

България2 дни ago

Нови правила! Тежко на този който удари жена!

Oт 1-ви влиза в сила нов закон в Сърбия, според който ударите ли жена, влизате в затвора, предаде „Танюг”, цитиран...

България2 дни ago

Разкриха тайнствения свидетел на Васил Божков СНИМКА

Бизнесменът Цветомир Найденов използва профила си във „Фейсбук“, за да разкрие името на свидетеля на Васил Божков. По-рано днес укриващият се...

България2 дни ago

Премиерът отсече: Ще затворим абсолютно всичко заради К-19

Случаите на К-19 се увеличават. Ако питам Щаба, той ще предложи още днес да затворим абсолютно всичко. Това заяви премиерът...

Advertisement

Trending

This site is protected by wp-copyrightpro.com