България
Ако сте на възраст между 60 и 75 години, СПЕШНО премахнете тези 5 неща от спалнята: Едно от тях особено влияе върху съня и здравето
Снимка: Shutterstock
Праховите акари виреят в топла и влажна среда, хранейки се с мъртвите кожни клетки, които естествено отделяте. Не само те са проблем, но и техните изпражнения – причиняват кихане, сълзене на очите, синусови главоболия и чувство на умора, когато се събудите.
В допълнение към алергиите, възглавницата с течение на времето абсорбира омазняване, пот, мъртви кожни клетки и остатъци от козметика. Всяка вечер притискате лицето си към повърхност, която не е много чиста.
Ако имате обриви или раздразнения по лицето си, причината може да е натрупана мръсотия във възглавницата. Ако живеете във влажен климат или се потите през нощта, във възглавницата ви може да се появи мухъл. Няма да го виждате или усещате миризмата му, но ще вдишвате спорите му всеки ден. Излагането на мухъл може да причини умора, проблеми с дишането и психическо объркване.

Снимка: Shutterstock
Какво може да направите?
Най-простото: ако възглавницата е по-стара от 2 години, мирише лошо, е променила цвета си или е загубила формата си – изхвърлете я.
Купете нова, изработена от материали, устойчиви на акари и бактерии – мемори пяна, латекс или хипоалергенни пълнежи. Вземете си калъфка за възглавница със защита срещу прах и влага.
Перете калъфката за възглавница и покривалото с гореща вода всяка седмица. По този начин ще дишате по-чист въздух, докато спите.
Тествайте възглавницата си: сгънете я наполовина. Ако остане огъната и не се върне в първоначалната си форма, е време да я смените.
Прекарваш над 2500 часа годишно върху тази възглавница. Защо да рискуваш?
Второ: Безпорядъкът под леглото е скрит капан за здравето
Въпрос, който почти никой не задава: Какво има под леглото ви в момента? Стари кутии? Декоративни неща? Одеяла, които не сте използвали от години? Мястото под леглото изглежда практично за съхранение – далеч от погледа, далеч от ума. Но това не означава, че е безопасно. Напротив – то е идеално място за събиране на прах, мухъл и бактерии.
Кога за последен път чистеше с прахосмукачка под леглото?
В тази зона няма светлина или въздух. Прахови акари, спори на мухъл и мръсотия се натрупват с месеци, докато спите върху тях и дишате дълбоко.

Снимка: Shutterstock
Може да се събудите със запушен нос, сърбящи очи или дразнещо гърло, и дори да не знаете защо. Мръсотията под леглото често е причината. Безпорядъкът също така възпрепятства циркулацията на въздуха, което прави стаята задушна и ви прави уморени и сънливи.
Решението? Почистете всичко под леглото. Изхвърлете ненужното. Това, което искате да запазите – сложете в херметически затворени кутии. Почиствайте редовно с прахосмукачка.
В идеалния случай под леглото не трябва да има нищо – чистото и проветриво пространство означава по-добър сън.
Опитайте това: след като подредите, отворете прозорец и включете вентилатора. Оставете въздуха да циркулира и вижте как се чувствате на следващата сутрин. Може да се изненадате от разликата.
Трето: Ароматизирани свещи и освежители за въздух – приятна миризма, лоша новина
Всички обичаме приятните миризми в стаята. Но много освежители за въздух и ароматни свещи съдържат летливи органични съединения (ЛОС) – химикали, които могат да бъдат вредни.
Те могат да раздразнят очите, гърлото, да причинят главоболие и дори да повлияят на хормоните и белите дробове.
Тези химикали се отлагат по килима, спалното бельо и стените ви – и остават там дълго след като миризмата изчезне. Вдишвате ги през нощта, което може да причини главоболие, възпаление на дихателните пътища и „замъглено“ усещане в главата.
Решението? Преминете към по-здравословни алтернативи. Използвайте свещи от пчелен восък или соя с естествени аромати (лавандула, евкалипт…). Вместо освежители за въздух, използвайте дифузери с етерични масла.
Добавете растения за пречистване на въздуха – като спатифилум (мирна лилия) или сансевиерия.
Приятната миризма не означава непременно лош въздух. Белите ви дробове ще ви благодарят.

Снимка: Profimedia
Четвърто: Дебели тъмни завеси – те блокират светлината, но и енергията ви
Дебелите завеси блокират светлината и ви позволяват да спите на тъмно – точно така. Но ако спите в пълен мрак без слънчева светлина сутрин, мозъкът ви не получава сигнала, че е време за събуждане.
Без този сигнал тялото не спира да произвежда мелатонин – хормонът на съня – и вие оставате сънливи и без енергия. Също така, завесите могат да възпрепятстват циркулацията на въздуха. В стая без свеж въздух нивото на влажност и застоял въздух се увеличава.
И не забравяйте: слънчевата светлина помага за производството на серотонин – хормонът на щастието и енергията.
Решението? Пуснете светлината вътре сутрин. Отворете завесите веднага след събуждане.
Можете да използвате завеси, които пропускат светлина и същевременно осигуряват уединение. Проветрявайте стаята редовно.
Тялото ви е програмирано да се събужда със слънцето – възползвайте се от него.

Снимка: Profimedia
Пето: Телефонът ви в леглото е тих крадец на съня
Повечето от нас използват телефоните си в леглото – още един пост, още едно видео, още една игра.
Но екранът на телефона излъчва синя светлина, която нарушава секрецията на мелатонин и изпраща сигнал до мозъка, че е ден. Поради това ви отнема повече време да заспите и сънят ви е с по-лошо качество.
Известията, вибрациите и звуците могат да ви смущават дори когато си мислите, че спите. Сънят е времето, когато тялото се възстановява, регенерира клетките и изчиства мозъка. Вашият телефон краде това време.
Решението? Оставете телефона си извън леглото. Ако е възможно, зареждайте го в друга стая.
Ако ви е нужен будилник – сложете телефона си далеч, за да не се налага да ставате, за да го изключите.
Преди да заспите, вместо да гледате екрана – четете книга, слушайте музика или медитирайте.
Ще забележите разликата само след няколко дни. Сънят ви ще бъде по-дълбок, а сутрините ви – по-ясни.
България
Еврото промени плащанията в България, а цените остават във фокуса на домакинствата
Еврото промени начина, по който се извършват плащанията в България, но за домакинствата важен остава и въпросът как се движат цените. Смяната на валутата променя сумите, с които хората боравят, и прави сравнението на разходите част от ежедневното управление на бюджета.
Новата валута променя сметката, не непременно покупката
При плащане в евро потребителят вижда стойността на покупката в новата валута. Това е промяна в начина, по който се представят и отчитат сумите, но само по себе си не показва дали дадена стока или услуга е поскъпнала. За да се прецени промяната, трябва да се сравняват цените на един и същ продукт или услуга, а не само числата, изписани на етикета.
Разликата е важна и при проследяването на личните разходи. Сметки, покупки и месечен бюджет трябва да се разглеждат в една и съща валута, за да е ясно каква част от дохода отива за храна, транспорт, жилище и други нужди. Така промяната на паричната единица не се смесва с реална промяна в покупателната способност.
Цените остават ключови за семейния бюджет
За домакинствата водещият въпрос е колко могат да купят с наличния си доход. Затова вниманието към крайната цена остава важно и след промяната на валутата. Полезно е да се гледа и цената за еднакво количество или мерна единица, особено когато опаковките са с различен грамаж или обем.
При регулярните разходи сравнението във времето може да помогне да се открои дали бюджетът се натоварва повече. Отделното следене на големите пера — например сметки и хранителни покупки — дава по-ясна представа от общото усещане, че разходите са се увеличили. Самото изписване на сумите в евро не е достатъчно, за да се направи такъв извод.
Какво да следят потребителите
При покупка е разумно да се проверяват крайната сума и данните на касовата бележка. При планиране на разходите помага и записването на повтарящите се плащания в една валута, вместо смесването на стари и нови стойности. Така сравнението между отделни месеци е по-разбираемо.
Еврото промени паричната рамка на ежедневните плащания, но не отменя нуждата от внимателно следене на цените. За домакинствата решаващо остава съотношението между доходите и реалните разходи, а не само начинът, по който сумите са изписани.
България
Промените в цените влияят върху семейния бюджет и ежедневните разходи на домакинствата в България
Промените в цените на стоките и услугите се отразяват пряко върху семейния бюджет и ежедневните разходи на домакинствата в България. Когато поскъпнат често купувани продукти или сметки, семействата може да се наложи да преразгледат разпределението на средствата си, дори без да променят обичайните си навици.
Как ценовите промени се отразяват на бюджета
Влиянието не е еднакво за всички домакинства. То зависи от доходите, броя на членовете на семейството и дела на разходите за храна, жилище, транспорт и други основни нужди. Промяна в цената на дадена стока може да има по-осезаем ефект за домакинство, което я купува често или трудно може да се откаже от нея.
Когато разходите за основни нужди нараснат, за други покупки или заделяне на средства може да остане по-малко. Обратното също е възможно: по-ниска цена на отделен продукт носи облекчение, но не непременно компенсира поскъпване в други категории. Затова общото усещане за промяна зависи от целия набор от разходи, а не от една цена.
Как домакинствата могат да следят разходите си
Практична отправна точка е периодичното проследяване на ежедневните покупки и сметки. Така по-лесно се вижда кои пера заемат най-голям дял от бюджета и къде има възможност за промяна. Сравняването на цени и планирането на покупките също могат да помогнат за по-добър контрол върху разходите, без да гарантират, че общият бюджет ще остане непроменен.
За да се прецени реалният ефект от движението на цените, е полезно да се разглеждат разходите в контекста на конкретното домакинство и неговите доходи. Без данни за определени стоки, период и групи потребители не може да се посочи колко точно се е променил семейният бюджет. Най-ясната картина идва от редовното сравнение на собствените разходи във времето.
България
Еврото вече е в обращение: как се отразява на цените и заплатите
Еврото вече е в обращение в България, а цените и заплатите се изразяват в новата валута. Самата смяна на лева с евро не означава автоматично поскъпване или увеличение на доходите: за домакинствата значение има как се променят цените спрямо възнагражденията им.
Как се превалутират цените и доходите
При преминаването към еврото левовите суми се преизчисляват по фиксирания курс 1 евро = 1,95583 лева. Така стойността на стоките, услугите и заплатите се представя в друга парична единица, но самото превалутиране не променя покупателната способност на сумата. Например доходът, записан в евро след преобразуването, трябва да отговаря на същата стойност в левове.
Това важи и за ежедневните разходи. При сравнение на цените потребителите могат да преизчислят левовата стойност, като я разделят на официалния курс. Същественото е не само числото на етикета, а дали сумата е коректно преобразувана и как тя се съпоставя с цените на други стоки и услуги.
Заплатата в евро сама по себе си не показва дали човек е станал по-богат или по-беден. За това са важни реалните доходи — доколко възнаграждението покрива разходите за храна, жилище, транспорт и останалите нужди. Ако цените растат по-бързо от доходите, покупателната способност намалява независимо от валутата, в която са изписани сумите.
Какво може да движи цените
Промяната на валутата не е единственото обяснение за движението на цените. Върху тях влияят разходите на производителите и търговците, търсенето, предлагането и други икономически фактори. Затова отделно поскъпване не доказва само по себе си, че причината е еврото.
В същото време превалутирането и закръгляването могат да направят дребни разлики по-видими за купувачите. При сравнение е полезно да се гледат конкретни количества и цени, а не само стойността на цялата сметка. Така по-лесно се установява дали дадена стока действително е поскъпнала или промяната идва от изписването на сумата в евро.
За да се прецени общото отражение върху домакинствата, са нужни данни за цените и доходите във времето. Няколко отделни покупки или промени в касовата бележка не са достатъчни, за да се направи извод за движението на цените в цялата икономика.
Какво означава промяната за домакинствата
В първите месеци след смяната на валутата хората трябва да свикнат с новите номинални стойности и да преизчисляват навиците си за харчене. По-ниското число в евро не означава непременно по-евтин продукт — важно е то да се сравнява с левовата цена по фиксирания курс.
За бизнеса е важно коректно да представя стойността на стоките и услугите, а за потребителите — да следят реалните промени в бюджета си. Еврото променя начина, по който се плаща и записват сумите; дали доходите стигат за повече или по-малко се определя от съотношението между възнагражденията и разходите.
-
България1 месец agoБанковите такси тежат на семейния бюджет: как клиентите да сравнят разходите си
-
България4 седмици agoЕврото вече е в обращение: как се отразява на цените и заплатите
-
България1 месец agoЕврото променя ежедневните разплащания: какво означава това за домакинствата и бизнеса
-
България4 седмици agoЦените и лихвите променят разходите на домакинствата и бизнеса в България
-
България4 седмици agoПромените в цените влияят върху семейния бюджет и ежедневните разходи на домакинствата в България
-
България4 седмици agoЕврото промени плащанията в България, а цените остават във фокуса на домакинствата
