Здраве
Гастроентеролог посочи най-вредния продукт, причиняващ рак

Кандидатът на медицинските науки, гастроентеролог и хепатолог Сергей Вялов отговори на въпроса коя храна смята за опасна и носи най-големи рискове за здравето.
Специалистът също така обясни коя е най-вредната алкохолна напитка за червата.
Всяко ястие от полуфабрикати може да се нарече нездравословна храна, казва лекарят.
„Поради една проста причина. Готовият продукт, който трябва само да се нагрее, предполага, че в него са добавени вещества, които помагат да се запази храната (за да не губи качествата си, да е по-вкусна, по-голяма, по-евтина и т.н.) Поради тези добавки полуфабрикатите стават изключително опасни“, подчерта Сергей Вялов.
Според него има много изследвания, които показват, че редовната консумация на преработени храни увеличава повече от два пъти риска от възпаление в червата. Голямо количество такава храна дори провокира образуването на полипи в тялото.
„А това е предраково състояние“, предупреди гастроентерологът.
Особено трябва да внимавате с пържени готови храни.
„Тъй като говорим за конвейерно производство, тогава най-вероятно с мазнината се пържи с дни. Ако не с дни, то с часове. Това определено е нездравословна храна, особено с бира. И двата продукта ще създадат възпаление в червата, причиняващи инфекция, излишък на растеж на микроби“, каза специалистът и добави, че тази комбинация провокира рак на червата в млада възраст.
Гастроентерологът добави, че от всички алкохоли „бирата е най-лошият вариант“, тъй като рядко някой се ограничава само до една./Zdrave.to
Здраве
Как да се справим с ужасната болка в кръста

Няма човек, който да не е усещал болка в гърба. Особено в днешно време, когато водим заседнал начин на живот. Ето защо всеки един от нас иска да се отърве от това усещане.
Професор Ко Мацудайра, служител на медицинския център в Токиоския университет, посочи прост начин да се отървете от болката в долната част на гърба.
Специалистът съветва редовно да практикувате прости упражнения, ако периодично чувствате дискомфорт в долната част на гърба. В този случай упражненията трябва да се изпълняват поне десет пъти на ден.
За профилактика на неразположенията е достатъчен един или два пъти на ден.
Както каза професорът, трябва да се изправите прави и да поставите краката си успоредно един на друг на разстояние малко по-широко от раменете. Ръцете трябва да бъдат фиксирани върху тялото, като ги поставите малко над задните части и при издишване, леко да се наведете назад.
В това положение трябва да останете три секунди. И след това плавно се върнете в изходна позиция.
Ако след упражнението болката не отшумява и периодично е придружена от изтръпване в краката, тогава се консултирайте с лекар.
Здраве
Тези храни и напитки успокояват нервите!

В днешно време все повече хора и все по-бързо се изнервят и от най-малкото нещо. Но преди да убиете някой от обкръжението ви или да започнете да се сблъскате с хапчета за успокояване на нервите, но прочетете следните редове.
Знаете ли, че всъщност някои храни могат да бъдат също толкова успокояващи, колкото и чаят от лайка. За да направите това, трябва да знаете коя точно храна е успокояваща.
„Това, което ядете, може да засили чувството на спокойствие, като увеличи производството на хормони за добро настроение като серотонин, насърчавайки по-добър сън и намалявайки тревожността“, казва диетологът Лорън Туиге.
Ето какви храни ще ви помогнат да се успокоите:
Антиоксиданти
„Изследванията показват, че антиоксидантите могат да повишат чувството за позитивност, да предпазят от загуба на паметта и дори да подобрят концентрацията“, каза Туиге.
Храните с високо съдържание на антиоксиданти включват бобови растения, горски плодове, ябълки и разнообразие от ядки.
Магнезий
„Магнезият може да насърчи по-добър сън и релаксация“, отбеляза експертът.
Храните, богати на магнезий, също могат да подобрят настроението, да регулират нивата на кръвната захар и дори здравето на костите. Такива храни включват тиквени семки, спанак и авокадо.
Витамин D
„Витамин D не само намалява чувството на стрес, но също така играе ключова роля в производството на хормона мелатонин, който насърчава съня“, отбеляза Туиге.
Храните, богати на витамин D, включват мазна риба, яйчен жълтък, гъби и сирене.
Триптофан
„Триптофанът е основна аминокиселина, намираща се в храни като мляко, месо и някои растителни храни, която помага на тялото да произвежда повече серотонин и насърчава чувството на спокойствие“, каза Туиге.
Тъй като триптофанът се свързва с подобряване на съня, храни с високо съдържание на тази аминокиселина могат да ви помогнат да се отпуснете.
Макроси
„Балансираното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини позволява на храните да имат по-балансирано въздействие върху нивата на кръвната захар, което може да помогне за поддържане на настроението и общите енергийни нива“, обясни Туиге.
Успокояващи храни и напитки
Бадеми
„Бадемите са богати на магнезий, който помага за регулиране на нервната функция и намаляване на ефектите от стреса“, каза диетологът Мишел Рутенщайн.
Нахут
Това е друга възможност за релаксираща храна.
„Нахутът е богат на витамин В6, който подпомага производството на серотонин, невротрансмитер за „чувство на добро“, който помага за намаляване на тревожността“, каза Рутенщайн.
Боровинки
Това зрънце е полезно за релаксация и укрепване на имунната система.
„Боровинките са богати на антиоксиданти, особено на антоцианини, които помагат за намаляване на оксидативния стрес, фактор, който може да допринесе за безпокойство, а също така поддържат здравето на мозъка и насърчават умствената яснота“, обяснява Рутенщайн.
Орехи
„Ядките са невероятно богата на хранителни вещества храна, съдържаща мозъчно-защитни вещества и съединения като антиоксиданти, ненаситени мазнини, витамини и минерали“, каза Туиге.
Мляко
„Хората бяха прави да започнат да пият чаша топло мляко преди лягане. Млякото съдържа множество хранителни вещества, насърчаващи релаксацията, включително калций, витамин D, магнезий и хидратиращи електролити, както и осем грама висококачествен протеин на порция,“ – каза Туиге. / jenata.blitz.bg
Здраве
Експерт: Пиенето на вода, чай и вино е тайната на дълголетието

Диетата играе огромна роля за здравето и благосъстоянието, а оттам и за продължителността на живота. Американски експерт твърди, че три прости напитки са всичко, от което се нуждаете в кухнята си, за да достигнете трицифрена възраст. „За хората не е естествено да пият млякото на друго животно, както не е естествено куче да суче от прасе. Това е просто странно“, казва Дан Бютнер, американски изследовател на дълголетието, цитиран от БГНЕС.
Той се застъпва за диета, основана на Сините зони – това са райони по света, където хората обикновено живеят дълго и надхвърлят 100-годишна възраст. Бютнер заяви, че хората в тези райони – като селата в Япония, Гърция, Италия и Коста Рика – често пият само три неща и добави, че кравето мляко не е сред тях. „В повечето случаи, когато става дума за това, което пият, хората в сините зони пият вода, чайове и вино“, каза експертът.
Ролята на водата
Водата е от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на телата ни – и тя има ясни ползи отвъд обикновената хидратация. Освен че регулира телесната температура и подпомага храносмилането, водата поддържа нормално кръвно налягане и балансира електролитите в тялото ви. Ако не поддържате хидратацията си с достатъчно вода, това може да доведе до увреждане на кожата, която изглежда груба, сърбяща и набръчкана. Според Националната здравна служба на Великобритания (НЗС) здравите възрастни трябва да се стремят да приемат между 6 и 8 чаши течност на ден (около два литра) или толкова, че урината да е с бистър бледожълт цвят.
Чайовете също могат да се похвалят с различни естествени ползи за здравето – а освен традиционния чай за закуска има десетки разновидности. Някои чайове се свързват с понижаване на нивата на холестерола, по-добро сърдечно здраве, повишаване на имунитета и др. Освен за физическото ви здраве, някои чайове са станали много популярни и заради свойствата си за укрепване на психическото здраве.
За някои виното може да е шокиращо като „здравословна“ напитка. Но преди да отворите бутилка, имайте предвид, че същите правила за умереност важат и в тези сини зони. Алкохолната напитка дължи повечето от мощните си здравословни свойства на съдържанието на антиоксиданти и полифеноли от растителните съставки. Тези свойства спомагат за доброто здраве на сърцето и правилния баланс на нивата на „добрия и лошия“ холестерол в организма.
Националната здравна служба (НЗС) препоръчва хората да пият не повече от 14 единици алкохол седмично, разпределени в 3 или повече дни. Това се счита за пиене с нисък риск, но не съществува безопасно ниво на пиене.
-
Made in BG2 седмици ago
Вижте как изглежда вилата на Малдивите на Маги Халваджиян! Алекс и Бебо пуснаха уникални кадри
-
Made in BG2 седмици ago
Попиляха брутално Пъдев след този ход в „Кой да знае“ СНИМКИ
-
Любопитно3 седмици ago
Разводът е факт, този ход на Меган доказа всичко
-
България3 седмици ago
Случи се! На Лена Бориславова ще й се стъжни животът
-
Made in BG2 седмици ago
Участничка от „Ергенът“ е новата жена до Гущеров? (СНИМКИ)
-
Made in BG4 седмици ago
Грозна картинка: Християн Гущеров избухна с груби думи за бившата си – кой ще я вземе тая с 4 деца!
-
Made in BG1 седмица ago
ГЛУПАВА, ТА ДРЪНКА!! Светлана Гущерова се изложи жестоко и остава без хонорар в „Хелс Китчън“! (30 бона се изпариха – ВИЖ ТУК)
-
Made in BG2 седмици ago
След като заряза Мартин: Алекс Богданска се връща при Дани (Крият, че са заедно)