Connect with us

България

Светило в медицината обясни как се отслабва наистина бързо

Published

on

Според световната статистика средно около 40% от хората страдат от наднормено тегло. И пак горе-долу толкова поне веднъж в живота си се подлагат на диета за отслабване. Но защо е толкова трудно човек да свали дори няколко килограма? Какъв трябва да е правилният подход, ако човек реши да предприеме мерки относно теглото си? Интернет е изпъстрен с всевъзможни диети, хората се подвеждат по диетичните режими на известните и богатите. Няма да е пресилено, ако кажем, че наред с епидемията от затлъстяване, вървим към епидемия от пристрастяване към различни, в повечето случаи напълно безполезни, а понякога и вредни диети. 

Предлагаме ви интервю по темата с руския д-р Сергей Агапкин, който е кандидат на психологическите науки и телевизионен водещ. 

– Д-р Агапкин, много от нас се стремят към бързо отслабване, особено през лятото. Но някои лекари смятат, че е вредно бързото отслабване. Вашият коментар?

– Аз ще кажа нещо повече – невъзможно е да се отслабне бързо. Дори човек съвсем да не се храни, той може да стапя не повече от 250 мг мазнини на ден. И то в идеалния вариант, в смисъл, че организмът ще покрива всички свои енергийни потребности само за сметка на мазнините. Но на практика, това е невъзможно. Обмяната на веществата при нас, хората, е така устроена, че част от необходимата за организма енергия ще се получава от въглехидратите (започва да използва вътрешните запаси от глюкоза) и белтъчините. А знаете, че точно от тях се състои мускулната тъкан. Затова фактически, подлагайки се на диета, вие ще можете ежедневно да се избавяте например от 100-150 г мазнини. Т.е., за месец ще сте свалили 3-4 килограма мастна тъкан. 

– Но някои хора наистина успяват да отслабнат бързо!?

– Да, възможно е, но само за сметка да загуба на течности или мускулна маса. И като “бонус” към такъв начин за отслабване в краткосрочна перспектива вие ще се сдобиете с увехнала и спаружена кожа, с тъмни кръгове под очите, а в дългосрочна перспектива ще си докарате сериозни проблеми със здравето. И въобще – кантарът е лош помощник за отслабващите. Те не могат да определят, няма как да знаят колко мазнини имат в тялото и колко мускули. Затова е много по-удачно да използвате шивашки метър, вместо кантар. Периодично измервайте обиколката на талията, на ханша, на гръдния кош в областта на лопатките, на ръцете в областта на трицепсите и обиколката на бедрата. Ако тези параметри са започнали да намаляват, вие сте на правилния път – процесът на отслабване се случва наистина за сметка на мазнините, т.е., стапяте мазнини, а не мускули. При мъжете най-значимият от тези показатели е обиколката на талията, а при жените – на ханша.

Д-р Сергей Агапкин

– Какво е вашето отношение към т.нар. монодиети? Много хора се подлагат на тях пак с надеждата да отслабнат по-бързо.  

– Всички така наречени монодиети са разчетени за 1 до 3 дни. За този кратък период нищо непоправимо няма да се случи в организма. Но да се храните само с един продукт в продължение на дълго време, това е невъзможно. Ако цял месец се храните само с овесена каша или от елда, ще започнете да сънувате котлети и ще бъдете принудени да се откажете от подобна диета. Или в крайна сметка ще я заместите с друга.  

– Като заговорихте за елдата и за котлетите, някои казват, че може да се отслабне само на месо, други призовават да се превърнем едва ли не във вегетарианци. Кои са прави?

– Вижте, основният проблем на съвременния човек не е в това, че много яде, а в това, че малко се движи. 

Хубаво е да се изчисляват калориите. За отслабване не е толкова важно откъде сте ги получили тези калории. Основното, както вече споменах, е разходът на енергия. Друг е въпросът, ако се храните небалансирано, тогава процесът на отслабване се съпровожда със странични ефекти. Ако например, човек се откаже от въглехидратите и яде основно месо, се увеличава рискът и вероятността от подагра и бъбречнокаменна болест. Ако пък в менюто не достигат белтъчини, се понижава имунитетът, костите стават чупливи, понижава се изработката на полови хормони. Вижте, дори да се храните изключително с мазна храна, но при това следите калориите, които сте приели, пак можете да отслабнете. Нека не игнорираме обаче фактът, че мазните храни провокират болести на черния дроб, на жлъчния мехур също, както и много други проблеми. Затова – отслабвайте, но така, че да оставате здрави. 

–  И как да го постигнем, д-р Агапкин?

– Повечето съвременни хора се хранят така, че не им достигат белтъчини, докато въглехидрати употребяват доста повече от необходимото. Затова, за да си съставите правилна диета, е нужно да увеличите количеството белтъчни продукти например с 10% и приблизително пак с толкова да намалите употребата на простите въглехидрати, т.е., захарите. А след това да намалите с 15%  калоричността на това, което консумирате. 

– Искате да кажете да намалим порциите и постоянно да страдаме от глад?

– Съвсем не е задължително да страдате. Запомнете и повярвайте, че зеленчуковите гарнитури помагат да се справите с този глад. Практически е невъзможно човек да напълнее, ако е само на зеленчуци. Дори прословутите картофи, ако са варени, съдържат например 50 ккал на 100 г. За да стигнете 2000 ккал, трябва да изядете цели 4 килограма картофи. А при краставиците и доматите калоричността е още по-ниска. Е, ако пържете картофите с масло, ако подправяте краставиците с майонеза и заливате доматите със зехтин, тогава ситуацията кардинално се променя. Затова приготвяйте зеленчуците правилно и тогава ще можете да си позволите достатъчно големи порции от такива гарнитури. 

– Правилната диета, както я обяснихте, е за цял живот, така ли? Или временно?

– След като човек придобие нормално тегло, може да спре диетата. Но трябва да изчислява калориите – не бива в организма да постъпват повече калории, отколкото след това ще изразходвате. 

 А какво да правим, ако не сме устояли пред парче торта например и диетата ни е отишла на вятъра?

– На първо място, преразгледайте своята диета. По принцип причината за срива на каквато и да е диета е прекаленото ограничаване или недостигът на нещо. И тук не става дума за витамините. Например влечението към сладкото може да показва, че на човека не му достигат приятни усещания. И той трябва да намери начин да запълни този дефицит. Може например да отиде при психотерапевт, да започне да приема предписаните му антидепресанти или пък да се заеме с йога. Има много научни разработки, които доказват, че йога помага на човек да се справи с депресията. Но в това отношение всеки избира онова, което му е най-близко и лесно осъществимо. Не е толкова трудно да се овладее този срив в диетата. Просто си направете един разтоварващ ден – на ябълки, на кефир, на елда или на кокоши гърдички. И се постарайте през този ден да не излизате от рамките на 1000 ккалории.  

– Може ли да се отслабне без спорт?

– Може, но това не е много правилно от гледна точка на дългосрочните перспективи. Защото в този случай процесът на отслабване протича не само за сметка на мастните запаси, но и за сметка на мускулната маса. А ако количеството мускулна тъкан се понижава, човек впоследствие започва бързо да покачва килограми и му е трудно да се отърве от тях. Но пък упражненията позволяват по-лесно да се понася диетата. Защото много по-трудно е да намалиш менюто си до 1000 калории, отколкото с 500, а останалите 500 ккалории да изразходваш с движения – например едночасова разходка. 

Яна БОЯДЖИЕВА   
/Zdrave.to

Continue Reading

България

Радев: Главният прокурор трябва да брани обществения интерес, а не управляващите

Published

on

Президентът Румен Радев коментира искането на главния прокурор Иван Гешев до Конституционния съд относно имунитета на държавния глава.

„Нямам идея за конкретен случаи, убеден съм, че не съм вършил нищо нередно“, заяви Радев и добави, че не е търсил контакт с главния прокурор.

„На ход е Конституционният съд“, лаконичен бе президентът.

„Аз нямам никаква идея за причините. Главният прокурор да обясни своите мотиви. Ще следя за хода на това дело. Оставям на вас да прецените защо точно в този момент главният прокурор внася искане в КС, свързано с имунитета на държавния глава“, коментира още Радев.

„Моите мотиви за Конституционни промени не са насочени срещу прокуратурата, заявил съм го открито на консултациите, които проведох. Моят мотив е насочен към по-висока ефективност на съдебната власт“, коментира още президентът. „Обявил съм, че ще имам среща с всички институти, с тримата големи в съдебната власт, с представляващия ВСС и с главния прокурор по предлаганите промени. Предстои ми конструктивен диалог с главния прокурор.“, обясни още той, пише „Дарик“.

„От главния прокурор очаквам старание от реалната борба с корупцията там, където има най-голяма хранителна среда – обществените поръчки и големите проекти, които вече се правят и без обществени поръчки. Много ясно заявих и при встъпването на длъжност на новия главен прокурор, че неговата основна задача е да убеди обществото, че брани закона и обществения интерес, а не управляващите, не определени бизнесмени“, заключи Радев.

Continue Reading

България

Икономист: Нямаме гаранция, че курсът лев-евро ще бъде запазен

Published

on

В средата а 2018 година подадохме писмо към ЕЦБ по пътя си към валутния механизъм, чакалнята на Еврозоната. В писмото изрично е записано, че ще влезем при текущия си валутен курс. Това каза в сутрешния блок на Нова телевизия икономистът Петър Ганев по повод внесената от председателя на бюджетната комисия Менда Стоянова законова промяна, според която фиксираният курс евро-лев става плаващ при влизането ни в чакалнята на Еврозоната.

На този етап не трябва да обръщаме левовете в евро, отбелязва икономистът Стоян Панчев. Основният проблем тук е курсът. След влизането ни в ERM 2 други страни ще определят на секретни заседания какъв да бъде нашият курс. Казусът е да направим такава промяна в закона, че това да не се случва. Ако на тези заседания се предложи друг курс, а не сегашния едностранно да напуснем заседанието и да заопазим стабилността, посочи Панчев.

От МФ разкриха подробности за проекта за допълнение на чл. 29 от ЗБНБ

Не му е мястото в закона да запишем запазването на курса, а в мандата, с който преговаряме. Всички други страни – Литва, Латвия и Естония, се присъединиха с валутните курсове, с които си бяха, заяви Ганев.

Това беше направено тайно. Има гузност в цялото изпълнение. В момента нямаме гаранция, че курсът ще бъде запазен, коментира Панчев.

Това нещо е тайно, за да няма сътресения на валутните пазари. Не можем да влезем във валутния механизъм без тази алинея, подчерта Петър Ганев.

Continue Reading

България

Ослепителна красавица открита мъртва на тротоара пред дома й

Published

on

19-годишно момиче почина при изключително мистериозни обстоятелства в руската столица Москва. Трупът на Даряна е открит рано тази сутрин на улицата пред дома й.

Най-вероятната причина за кончината й е самоубийство. Запознати твърдят, че тя е скочила от прозореца на апартамента си на 7-ия етаж. Версията обаче не е потвърдена. В началото на годината красавицата се е оплаквала от любовни проблеми.

8 минути преди трагедията на профила си в социалната мрежа красавицата е написала „Aut vincere, aut mori“ – „победа или смърт“. Приятелка на Даряна споделя, че не вярва тя да се е самоубила.

Преди няколко месеца двете са си писали и с Даряна всичко е било наред. Тя била добра приятелка и никога не е споделяла, че обмисля да посегне на живота си. „Мисля, че става въпрос за алкохол”, споделя тя. Според нея Даряна е пила малко повече и нещастието се е случило. Други нейни приятели пък разкриват, че дни преди трагичната й гибел лекари открили, че е болна от рак.

В социалната мрежа Даряна споделила стори от онкологичен център, а когато приятели я помолили за обяснение, тя казала, че е болна. 19-годишното момиче приело диагнозата изключително тежко. По думите им, не е изключено тя да е пила малко повече и да се е решила на крайната мярка.

 Те са категорични, че приятелката им не би взела подобно решение, ако бе трезва. Този ден обаче била на рожден ден и си позволила няколко чашки. Приятелите й са категорични, че не е имала други лични проблеми.

Continue Reading
Advertisement

Интересни

България8 часа ago

Радев: Главният прокурор трябва да брани обществения интерес, а не управляващите

Президентът Румен Радев коментира искането на главния прокурор Иван Гешев до Конституционния съд относно имунитета на държавния глава. „Нямам идея...

България8 часа ago

Икономист: Нямаме гаранция, че курсът лев-евро ще бъде запазен

В средата а 2018 година подадохме писмо към ЕЦБ по пътя си към валутния механизъм, чакалнята на Еврозоната. В писмото...

България8 часа ago

Ослепителна красавица открита мъртва на тротоара пред дома й

19-годишно момиче почина при изключително мистериозни обстоятелства в руската столица Москва. Трупът на Даряна е открит рано тази сутрин на...

България8 часа ago

Бездомни кучета разкъсаха момиченце, загуби много кръв!

Брутално нападение бе извършено срещу момиченце в Русия. Бездомни кучета почти са разкъсали 7-годишно момченце.  Трагедията се е разиграла в...

България8 часа ago

Евтини мъже подбиха бизнеса на компаньонките в Студентски град

70 евро за приятни минути в компанията на проститутка на българската граница. Официално, разбира се, бардакът се води хотел. Оказва...

Българияедин ден ago

Пътнически самолет с над 100 души се разби в Афганистан

Самолет на държавната афганистанска авиокомпания Ariana Airlines се е разбил в провинция Газни, югозападно от столицата Кабул, съобщава Ройтерс, като...

Българияедин ден ago

Като в „Д-р Хаус“: Смъртно болен руски министър обиколи цял свят и намери изцеление при д-р Игнатов в Бургас

Д-р Николай Игнатов е началник на Отделението по анестезиология и интензивно лечение на университетска болница „Дева Мария“. Той е един...

Българияедин ден ago

Мария призна: Правя любов срещу пари!

От години е публична тайна, че фолкпевицата Мария си избира богати спонсори, които угадждат на всеки неин каприз. Тя най-накрая...

Българияедин ден ago

Зверство! 11 състезателни коне станаха на пепел – кой запали конната база?

11 състезателни коне са изгорели живи в конна база “Комитски С спорт” край с. Сираково, община Борован. Вчера конете са участвали...

Българияедин ден ago

9 г. след като Сара беше засмукана в басейн на ужаса, делото не е започнало! А майка й почина

7 години разследване и повторно образувано дело от Варненския окръжен съд – това е равносметката след нелепата смърт на 13-годишно...

Българияедин ден ago

Може ли да си безработен и да си купиш Ролс-ройс? Може, може – трима го направиха!

Повече от 150 млн. лева са укритите данъци от физически лица за изминалата 2019-а година. Това сочи справката на Националната...

Българияедин ден ago

Санитар от години изнасилвал жени инвалиди, които не са в състояние да се съпротивляват

Ако си мислите, че само у нас се гаврят с възрастните хора, които не могат сами да се защитят, защото...

България5 дни ago

Край! Забраниха частните лотарийни игри, очакват ли се протести?

Комисията по бюджет и финанси прие Проектозакона за промени в Закона за хазарта на първо четене. В началото на заседанието...

България1 седмица ago

Ето 21-годишното момиче, което успя да си купи апартамент само, да го ремонтира и обзаведе –

Както и у нас, така и във Великобритания, повечето млади хора мечтаят един ден да си купят собствен дом. За...

България1 седмица ago

Катастрофата в която загинаха трима души-Уважавана лекарка и най-близките й –

Заради катастрофата в неделя проходът Хаинбоаз остана затворен за дълго време. Състоянието на 7-годишната внучка остава критично Уважавана лекар-педиатър от...

България1 седмица ago

Wi–Fi – невидимият и мълчалив убиец

Безкабелният  начин  на  свързване  с  интерент – Wi – Fi  се  използва  навсякъде. Нещо  повече – нашите  домове  станаха  като...

България2 седмици ago

Млада жена почина внезапно без да е била болна, но малко след смъртта на съпруга й

28-годишна жена в разградско почина буквално за минути. Младата жена се почувствала внезапно зле в дома си и веднага близките...

България2 седмици ago

Скръбна вест, Глория изпадна в траур

Само ден след официалното представяне на автобиографичната си книга на Глория й се наложи бързо да свали усмивката, тъй като...

България2 седмици ago

Възрастните трябва да „бачкат“, колкото и грубо да звучи… Няма кой да ги храни, ще работят до 75, като не раждат

Лиляна Павлова ще бъде водач на листата на ГЕРБ за евроизборите.Това стана окончателно ясно днес, след лична среща на масивната...

България2 седмици ago

Трима българи загинаха при зверска катастрофа в Англия

Тежка катастрофа е станала с наши сънародници близо до Нотингам. Трима наши гурбетчии са загинали в зверска катастрофа в Англия,...

Advertisement

Trending

This site is protected by wp-copyrightpro.com