Connect with us

България

Светило в медицината обясни как се отслабва наистина бързо

Published

on

Според световната статистика средно около 40% от хората страдат от наднормено тегло. И пак горе-долу толкова поне веднъж в живота си се подлагат на диета за отслабване. Но защо е толкова трудно човек да свали дори няколко килограма? Какъв трябва да е правилният подход, ако човек реши да предприеме мерки относно теглото си? Интернет е изпъстрен с всевъзможни диети, хората се подвеждат по диетичните режими на известните и богатите. Няма да е пресилено, ако кажем, че наред с епидемията от затлъстяване, вървим към епидемия от пристрастяване към различни, в повечето случаи напълно безполезни, а понякога и вредни диети. 

Предлагаме ви интервю по темата с руския д-р Сергей Агапкин, който е кандидат на психологическите науки и телевизионен водещ. 

– Д-р Агапкин, много от нас се стремят към бързо отслабване, особено през лятото. Но някои лекари смятат, че е вредно бързото отслабване. Вашият коментар?

– Аз ще кажа нещо повече – невъзможно е да се отслабне бързо. Дори човек съвсем да не се храни, той може да стапя не повече от 250 мг мазнини на ден. И то в идеалния вариант, в смисъл, че организмът ще покрива всички свои енергийни потребности само за сметка на мазнините. Но на практика, това е невъзможно. Обмяната на веществата при нас, хората, е така устроена, че част от необходимата за организма енергия ще се получава от въглехидратите (започва да използва вътрешните запаси от глюкоза) и белтъчините. А знаете, че точно от тях се състои мускулната тъкан. Затова фактически, подлагайки се на диета, вие ще можете ежедневно да се избавяте например от 100-150 г мазнини. Т.е., за месец ще сте свалили 3-4 килограма мастна тъкан. 

– Но някои хора наистина успяват да отслабнат бързо!?

– Да, възможно е, но само за сметка да загуба на течности или мускулна маса. И като “бонус” към такъв начин за отслабване в краткосрочна перспектива вие ще се сдобиете с увехнала и спаружена кожа, с тъмни кръгове под очите, а в дългосрочна перспектива ще си докарате сериозни проблеми със здравето. И въобще – кантарът е лош помощник за отслабващите. Те не могат да определят, няма как да знаят колко мазнини имат в тялото и колко мускули. Затова е много по-удачно да използвате шивашки метър, вместо кантар. Периодично измервайте обиколката на талията, на ханша, на гръдния кош в областта на лопатките, на ръцете в областта на трицепсите и обиколката на бедрата. Ако тези параметри са започнали да намаляват, вие сте на правилния път – процесът на отслабване се случва наистина за сметка на мазнините, т.е., стапяте мазнини, а не мускули. При мъжете най-значимият от тези показатели е обиколката на талията, а при жените – на ханша.

Д-р Сергей Агапкин

– Какво е вашето отношение към т.нар. монодиети? Много хора се подлагат на тях пак с надеждата да отслабнат по-бързо.  

– Всички така наречени монодиети са разчетени за 1 до 3 дни. За този кратък период нищо непоправимо няма да се случи в организма. Но да се храните само с един продукт в продължение на дълго време, това е невъзможно. Ако цял месец се храните само с овесена каша или от елда, ще започнете да сънувате котлети и ще бъдете принудени да се откажете от подобна диета. Или в крайна сметка ще я заместите с друга.  

– Като заговорихте за елдата и за котлетите, някои казват, че може да се отслабне само на месо, други призовават да се превърнем едва ли не във вегетарианци. Кои са прави?

– Вижте, основният проблем на съвременния човек не е в това, че много яде, а в това, че малко се движи. 

Хубаво е да се изчисляват калориите. За отслабване не е толкова важно откъде сте ги получили тези калории. Основното, както вече споменах, е разходът на енергия. Друг е въпросът, ако се храните небалансирано, тогава процесът на отслабване се съпровожда със странични ефекти. Ако например, човек се откаже от въглехидратите и яде основно месо, се увеличава рискът и вероятността от подагра и бъбречнокаменна болест. Ако пък в менюто не достигат белтъчини, се понижава имунитетът, костите стават чупливи, понижава се изработката на полови хормони. Вижте, дори да се храните изключително с мазна храна, но при това следите калориите, които сте приели, пак можете да отслабнете. Нека не игнорираме обаче фактът, че мазните храни провокират болести на черния дроб, на жлъчния мехур също, както и много други проблеми. Затова – отслабвайте, но така, че да оставате здрави. 

–  И как да го постигнем, д-р Агапкин?

– Повечето съвременни хора се хранят така, че не им достигат белтъчини, докато въглехидрати употребяват доста повече от необходимото. Затова, за да си съставите правилна диета, е нужно да увеличите количеството белтъчни продукти например с 10% и приблизително пак с толкова да намалите употребата на простите въглехидрати, т.е., захарите. А след това да намалите с 15%  калоричността на това, което консумирате. 

– Искате да кажете да намалим порциите и постоянно да страдаме от глад?

– Съвсем не е задължително да страдате. Запомнете и повярвайте, че зеленчуковите гарнитури помагат да се справите с този глад. Практически е невъзможно човек да напълнее, ако е само на зеленчуци. Дори прословутите картофи, ако са варени, съдържат например 50 ккал на 100 г. За да стигнете 2000 ккал, трябва да изядете цели 4 килограма картофи. А при краставиците и доматите калоричността е още по-ниска. Е, ако пържете картофите с масло, ако подправяте краставиците с майонеза и заливате доматите със зехтин, тогава ситуацията кардинално се променя. Затова приготвяйте зеленчуците правилно и тогава ще можете да си позволите достатъчно големи порции от такива гарнитури. 

– Правилната диета, както я обяснихте, е за цял живот, така ли? Или временно?

– След като човек придобие нормално тегло, може да спре диетата. Но трябва да изчислява калориите – не бива в организма да постъпват повече калории, отколкото след това ще изразходвате. 

 А какво да правим, ако не сме устояли пред парче торта например и диетата ни е отишла на вятъра?

– На първо място, преразгледайте своята диета. По принцип причината за срива на каквато и да е диета е прекаленото ограничаване или недостигът на нещо. И тук не става дума за витамините. Например влечението към сладкото може да показва, че на човека не му достигат приятни усещания. И той трябва да намери начин да запълни този дефицит. Може например да отиде при психотерапевт, да започне да приема предписаните му антидепресанти или пък да се заеме с йога. Има много научни разработки, които доказват, че йога помага на човек да се справи с депресията. Но в това отношение всеки избира онова, което му е най-близко и лесно осъществимо. Не е толкова трудно да се овладее този срив в диетата. Просто си направете един разтоварващ ден – на ябълки, на кефир, на елда или на кокоши гърдички. И се постарайте през този ден да не излизате от рамките на 1000 ккалории.  

– Може ли да се отслабне без спорт?

– Може, но това не е много правилно от гледна точка на дългосрочните перспективи. Защото в този случай процесът на отслабване протича не само за сметка на мастните запаси, но и за сметка на мускулната маса. А ако количеството мускулна тъкан се понижава, човек впоследствие започва бързо да покачва килограми и му е трудно да се отърве от тях. Но пък упражненията позволяват по-лесно да се понася диетата. Защото много по-трудно е да намалиш менюто си до 1000 калории, отколкото с 500, а останалите 500 ккалории да изразходваш с движения – например едночасова разходка. 

Яна БОЯДЖИЕВА   
/Zdrave.to

Continue Reading

България

Това са 4-те „невидими“ симптома на рака на белия дроб

Published

on

90% от раковите заболявания са причинени от тютюнопушене. През 2017 г. ракът на белия дроб е диагностициран при 62,2 хиляди души. Според статистиката смъртността от този вид онкология в Русия е най-висока.

Първите симптоми на рак на белия дроб

Хронична кашлица

Пушачите могат да мислят, че кашлицата е свързана с никотин, но това може да е признак на рак.

Гласът е станал дрезгав и кашлицата не изчезва за няколко месеца – не винаги това е в следствие на алергия или влияние от тютюна. Ако, при кашлица, отхрачвате гной или кръв – спешно трябва да разгледате тези симптоми.

Болка в гърдите

В белите дробове няма нервни окончания. Ако човек чувства болка, това означава, че туморът е достигнал плеврата – мембраната, покриваща белите дробове и стените на гръдната кухина – и засяга нервните влакна.

температура 37-37,2 ° С показва обща слабост на организма, причината за която може да е тумор

Ако температурата е ниска, но постоянна, това означава, че имунната система е отслабена.

Трудност при преглъщане

Дори течната храна е трудно да се преглътне.

Туморът може да нарасне в стената на хранопровода, заради това е трудно преглъщането.

Онкологът Андрей Серяков отбеляза, че симптомите на рак включват и увеличаване на лимфните възли, загуба на апетит и загуба на тегло. Тези признаци придружават всеки злокачествен тумор в организма, а не само рак на белия дроб.

Отказването от тютюнопушенето на всяка възраст може да подобри здравето на човека – тези, които се откажат от пушенето на 30-35 години, живеят толкова, колкото и хората, които никога не са пушили. Хроничните пушачи живеят с 20-25 години по-малко./ zdrave.to

Continue Reading

България

Галена е в паника, пие от сутрин до вечер заради… ВИДЕО

Published

on

Галена отново е решила да нагорещи страстите на феновете си с признанието, че пие от сутрин до вечер. Шокиращите думи на поп фолк любимката имат своето логично обяснение, от което буквално свят ще ви се завие.

Оказва се, че в основата на състоянието на изпълнителката има любовно разочарование, заради което тя е готова дори да прибегне и до… кокаин.

Но преди да се шокирате окончателно от прочетеното, ще поясним, че Галена прави всичко това във видеото към новия си хит „Паника“.

Паниката хвана ме, след като заряза ме и пия през деня, вечерта, до сутринта. И при теб ли е така, как лекуваш болката, действат ли ти аналгин, никотин, кокаин“, пее звездата в припева на песента.

Популярната фолкпевица се превърна с лекота в истински герой от фантастична сага и за да успее докрай да пресъздаде магичната атмосфера, тя избира да реализира лентата в Испания.

Звездата застава зад волана на уникален спортен автомобил De Lorean DMC-12, познат още като машината на времето в трилогията „Завръщане в бъдещето“ на Робърт Земекис.

Интерес предизвикват и локациите, които зрителите виждат във видеоклипа. Една от тях е природен парк Барденас Реалес, където са правени и снимките на „Игра на тронове“, както и на един от филмите за Джеймс Бонд – „Един свят не стига“.

Любопитна подробност, която едва ли учудва почитателите на Галена, е факта, че още с появата си „Паника“ отбеляза рекорден интерес! Само час след официалната си премиера видеото е гледано над 60 000 пъти.

Йорданчо Василковски – Оцко стои зад музиката и аранжимента на парчето, а Атастасия Мавродиева е автор на текста. Режисьор и сценарист е Салих Сали, оператор е Бруно Амарал.

Стилистът Добромир Киряков пък, за пореден път успява да преобрази Галена, която показва страхотни визии.

/show.blitz.bg

Continue Reading

България

Страшна трагедия на плажа в Аркутино

Published

on

22-годишен мъж се е удавил на плажа в Аркутино рано тази сутрин. Сигнал за инцидента е подаден  на тел. 112  около 6:15 часа. Очевидци на трагедията съобщили, че в морето се е удавил човек.

Спасителните екипи извадили трупа на 22-годишен мъж от пловдивското село Скутаре, съобщава Флагман.бг. Той работел като сервитьор в хотел „Аркутино Резорт”.

Тялото му е извадено от водата, извършен е първоначален оглед, след което е откарано за аутопсия. По време на инцидента плажът е бил неохраняем, тъй като това преди работното време на спасителите на плажната ивица.

ОЧАКВАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ 

Continue Reading
Advertisement

Интересни

България3 седмици ago

Това са 4-те „невидими“ симптома на рака на белия дроб

90% от раковите заболявания са причинени от тютюнопушене. През 2017 г. ракът на белия дроб е диагностициран при 62,2 хиляди...

България3 седмици ago

Галена е в паника, пие от сутрин до вечер заради… ВИДЕО

Галена отново е решила да нагорещи страстите на феновете си с признанието, че пие от сутрин до вечер. Шокиращите думи...

България3 седмици ago

Страшна трагедия на плажа в Аркутино

22-годишен мъж се е удавил на плажа в Аркутино рано тази сутрин. Сигнал за инцидента е подаден  на тел. 112...

България4 седмици ago

Стефан Данаилов изригна гневно: Този подлец Валери Симеонов…

Черноморието ни е абсолютно прекрасно. Това е така, откакто се помня. Ако идваш с мисълта, че се намира на много...

България4 седмици ago

Баща насилвал месеци наред 15-годишната си дъщеря

54-годишен мъж е бил привлечен като обвиняем от Районната прокуратура в Разград за сексуално насилие над дъщеря си, както и...

България4 седмици ago

Извънредно! Бургас е под полицейска блокада, издирват много опасен престъпник

Бургас е под полицейска блокада, всички изходи на града са завардени, съобщава „Флагман“. По непотвърдена информация ченгетата издирват много опасен...

България4 седмици ago

Маги Халваджиян не е на себе си след тази новина СНИМКИ

Маги Халваджиян обикновено трудно прикрива емоциите си, особено пък когато те са провокирани от събития в личния му живот. Наскоро...

България4 седмици ago

Ексклузивно! Цяла България настръхна току що! Обявиха извънредна новина! Любимецът на България Кубрат Пулев

Кубрат Пулев и неговият екип внесоха официална петиция в Международната боксова федерация (IBF), в която се иска шампионът Анди Руис...

България4 седмици ago

Пловдивско осъмна с два трупа – трагедията е огромна! Зловеща СНИМКА

Страшно меле е станало на жп гарата в пловдивското село Труд. Мъж засега с неустановена самоличност е преминал с лекия...

България4 седмици ago

Синоптик предупреди: Радвайте се на хубавото време, че иде голяма беля

През нощта времето бе предимно ясно и почти тихо. Днес ще е предимно слънчево, след обяд с развитие на купеста...

България4 седмици ago

Много важна новина за българските туристи в Гърция

Гърция въведе високо ниво на бдителност и контрол по границите с България, за да се предпази от разпространение на африканската...

България4 седмици ago

Синоптик предупреди: Радвайте се на хубавото време, че иде голяма беля

Почивните дни ще са слънчеви, но от понеделник се гответе за вятър, дъжд и градушки  През нощта времето бе предимно...

България4 седмици ago

Синоптици вещаят апокалипсис на Балканите! Ето какво време ни очаква събота и неделя

Жега и студ, слънце и дъжд ще се сменят през няколко часа, такова време учените в Европа казват, че не...

България4 седмици ago

Осъдиха изританата от швед камериерка да му плати разноски от 3000 лв.

Бруталното посегателство, при което жената бе изритана в главата, беше извършено преди две години. Камериерката Диана Петкова, която бе изритана...

България4 седмици ago

Полицаи влязоха в апартамент в София и останаха потресени и погнусени от зловещата гледка

На зловеща сцена като от криминални хроники са се натъкнали столичани. Цялата драма се е разиграла в столичния квартал „Сухата...

България4 седмици ago

Новата на Кубрат Пулев проговори за връзката им, май е бременна

Слуховете около новата връзка на боксьора Кубрат Пулев и Стелиана Янкова не спират. След като стана ясно, че двамата са...

България4 седмици ago

Неочаквано добра новина за Местан след смъртоносното меле ВИДЕО

Шофьорската книжка на Лютви Местан бе върната за… втори път. Това съобщава 24rodopi.com. След катастрофата на 14 април, когато загина...

България4 седмици ago

Съпрузи рискуваха живота си, за да арестуват як български престъпник вместо полицията

Служителка на банка и нейният съпруг от Мумбай рискуваха живота си, за да заковат българин, който е изтеглил пари от...

България4 седмици ago

Андреа бързо смени Кобрата, вижте с кого

Фолк певицата Андреа крие новата си връзка с гадже милионер. Вече няколко пъти блондинката е забелязвана с мистериозен тузар, с...

България4 седмици ago

Десетки се стекоха на погребението на ослепителната Мис Сърбия СНИМКИ

Десетки роднини, близки и фенове се стекоха на погребението на Мис Сърбия. 33-годишната Диана Милойкович си отиде, след като загуби...

Advertisement

Trending