Connect with us

България

Светило в медицината обясни как се отслабва наистина бързо

Published

on

Според световната статистика средно около 40% от хората страдат от наднормено тегло. И пак горе-долу толкова поне веднъж в живота си се подлагат на диета за отслабване. Но защо е толкова трудно човек да свали дори няколко килограма? Какъв трябва да е правилният подход, ако човек реши да предприеме мерки относно теглото си? Интернет е изпъстрен с всевъзможни диети, хората се подвеждат по диетичните режими на известните и богатите. Няма да е пресилено, ако кажем, че наред с епидемията от затлъстяване, вървим към епидемия от пристрастяване към различни, в повечето случаи напълно безполезни, а понякога и вредни диети. 

Предлагаме ви интервю по темата с руския д-р Сергей Агапкин, който е кандидат на психологическите науки и телевизионен водещ. 

– Д-р Агапкин, много от нас се стремят към бързо отслабване, особено през лятото. Но някои лекари смятат, че е вредно бързото отслабване. Вашият коментар?

– Аз ще кажа нещо повече – невъзможно е да се отслабне бързо. Дори човек съвсем да не се храни, той може да стапя не повече от 250 мг мазнини на ден. И то в идеалния вариант, в смисъл, че организмът ще покрива всички свои енергийни потребности само за сметка на мазнините. Но на практика, това е невъзможно. Обмяната на веществата при нас, хората, е така устроена, че част от необходимата за организма енергия ще се получава от въглехидратите (започва да използва вътрешните запаси от глюкоза) и белтъчините. А знаете, че точно от тях се състои мускулната тъкан. Затова фактически, подлагайки се на диета, вие ще можете ежедневно да се избавяте например от 100-150 г мазнини. Т.е., за месец ще сте свалили 3-4 килограма мастна тъкан. 

– Но някои хора наистина успяват да отслабнат бързо!?

– Да, възможно е, но само за сметка да загуба на течности или мускулна маса. И като “бонус” към такъв начин за отслабване в краткосрочна перспектива вие ще се сдобиете с увехнала и спаружена кожа, с тъмни кръгове под очите, а в дългосрочна перспектива ще си докарате сериозни проблеми със здравето. И въобще – кантарът е лош помощник за отслабващите. Те не могат да определят, няма как да знаят колко мазнини имат в тялото и колко мускули. Затова е много по-удачно да използвате шивашки метър, вместо кантар. Периодично измервайте обиколката на талията, на ханша, на гръдния кош в областта на лопатките, на ръцете в областта на трицепсите и обиколката на бедрата. Ако тези параметри са започнали да намаляват, вие сте на правилния път – процесът на отслабване се случва наистина за сметка на мазнините, т.е., стапяте мазнини, а не мускули. При мъжете най-значимият от тези показатели е обиколката на талията, а при жените – на ханша.

Д-р Сергей Агапкин

– Какво е вашето отношение към т.нар. монодиети? Много хора се подлагат на тях пак с надеждата да отслабнат по-бързо.  

– Всички така наречени монодиети са разчетени за 1 до 3 дни. За този кратък период нищо непоправимо няма да се случи в организма. Но да се храните само с един продукт в продължение на дълго време, това е невъзможно. Ако цял месец се храните само с овесена каша или от елда, ще започнете да сънувате котлети и ще бъдете принудени да се откажете от подобна диета. Или в крайна сметка ще я заместите с друга.  

– Като заговорихте за елдата и за котлетите, някои казват, че може да се отслабне само на месо, други призовават да се превърнем едва ли не във вегетарианци. Кои са прави?

– Вижте, основният проблем на съвременния човек не е в това, че много яде, а в това, че малко се движи. 

Хубаво е да се изчисляват калориите. За отслабване не е толкова важно откъде сте ги получили тези калории. Основното, както вече споменах, е разходът на енергия. Друг е въпросът, ако се храните небалансирано, тогава процесът на отслабване се съпровожда със странични ефекти. Ако например, човек се откаже от въглехидратите и яде основно месо, се увеличава рискът и вероятността от подагра и бъбречнокаменна болест. Ако пък в менюто не достигат белтъчини, се понижава имунитетът, костите стават чупливи, понижава се изработката на полови хормони. Вижте, дори да се храните изключително с мазна храна, но при това следите калориите, които сте приели, пак можете да отслабнете. Нека не игнорираме обаче фактът, че мазните храни провокират болести на черния дроб, на жлъчния мехур също, както и много други проблеми. Затова – отслабвайте, но така, че да оставате здрави. 

–  И как да го постигнем, д-р Агапкин?

– Повечето съвременни хора се хранят така, че не им достигат белтъчини, докато въглехидрати употребяват доста повече от необходимото. Затова, за да си съставите правилна диета, е нужно да увеличите количеството белтъчни продукти например с 10% и приблизително пак с толкова да намалите употребата на простите въглехидрати, т.е., захарите. А след това да намалите с 15%  калоричността на това, което консумирате. 

– Искате да кажете да намалим порциите и постоянно да страдаме от глад?

– Съвсем не е задължително да страдате. Запомнете и повярвайте, че зеленчуковите гарнитури помагат да се справите с този глад. Практически е невъзможно човек да напълнее, ако е само на зеленчуци. Дори прословутите картофи, ако са варени, съдържат например 50 ккал на 100 г. За да стигнете 2000 ккал, трябва да изядете цели 4 килограма картофи. А при краставиците и доматите калоричността е още по-ниска. Е, ако пържете картофите с масло, ако подправяте краставиците с майонеза и заливате доматите със зехтин, тогава ситуацията кардинално се променя. Затова приготвяйте зеленчуците правилно и тогава ще можете да си позволите достатъчно големи порции от такива гарнитури. 

– Правилната диета, както я обяснихте, е за цял живот, така ли? Или временно?

– След като човек придобие нормално тегло, може да спре диетата. Но трябва да изчислява калориите – не бива в организма да постъпват повече калории, отколкото след това ще изразходвате. 

 А какво да правим, ако не сме устояли пред парче торта например и диетата ни е отишла на вятъра?

– На първо място, преразгледайте своята диета. По принцип причината за срива на каквато и да е диета е прекаленото ограничаване или недостигът на нещо. И тук не става дума за витамините. Например влечението към сладкото може да показва, че на човека не му достигат приятни усещания. И той трябва да намери начин да запълни този дефицит. Може например да отиде при психотерапевт, да започне да приема предписаните му антидепресанти или пък да се заеме с йога. Има много научни разработки, които доказват, че йога помага на човек да се справи с депресията. Но в това отношение всеки избира онова, което му е най-близко и лесно осъществимо. Не е толкова трудно да се овладее този срив в диетата. Просто си направете един разтоварващ ден – на ябълки, на кефир, на елда или на кокоши гърдички. И се постарайте през този ден да не излизате от рамките на 1000 ккалории.  

– Може ли да се отслабне без спорт?

– Може, но това не е много правилно от гледна точка на дългосрочните перспективи. Защото в този случай процесът на отслабване протича не само за сметка на мастните запаси, но и за сметка на мускулната маса. А ако количеството мускулна тъкан се понижава, човек впоследствие започва бързо да покачва килограми и му е трудно да се отърве от тях. Но пък упражненията позволяват по-лесно да се понася диетата. Защото много по-трудно е да намалиш менюто си до 1000 калории, отколкото с 500, а останалите 500 ккалории да изразходваш с движения – например едночасова разходка. 

Яна БОЯДЖИЕВА   
/Zdrave.to

'); break case width < 600: document.write(''); break default: document.write(''); break }
Continue Reading

България

От последните минути: Управляващата коалиция е на карта, ето защо

Published

on

Циганизацията трябва да бъде прекратена. Това е въпрос, който се превръща в залог за съществуването на коалицията, съобщиха от ВМРО – едната партия от патриотичния фронт, която участва в управлението с ГЕРБ.

„Категорично не можем да приемем, че разни маргинали продължават да се гаврят с кметове, полицаи и военни. Грабят, тормозят и убиват невинни хора. Недопустимо е“, пишат от ВМРО.

Гневната им позиция е заради побоя над кмета на врачанското село Рогозен, община Хайредин, – Пламен Кюковски, който лежи в болница, след опит да защити две служителки на кметството от двама пияни цигани. Сблъсъкът е станал на метри от сградата на ведомството в близкия парк.

Там мъжете в беседката започват да подвикват към служителките на общината, използвайки доста неприлични думи и отправят вулгарни предложения към тях. При намесата на кмета, той е нападнат от човек, за когото има сведения, че се занимава с разпространение на наркотици и в този момент също е и под въздействието на алкохол. Нападателите са счупили ръката на кмета.

По информация на МВР сигналът за побоя над кмета е постъпил на 29 юли 2020 г. около 17.00 часа: „за скандал в центъра на с. Рогозен между брат и М. М. на 22 год. от с. Рогозен и П. К. на 60 год. от с. Рогозен. При възникналия скандал М. М. избутва П. К. при което същия пада на земята“. Според полицията събореният кмет нямал видими следи от контузи и фрактури и те са образували преписка по случая в РУ-Козлодуй.

Кметът се обадил около 21.00 часа с информация, че е в Центъра за спешна медицинска помощ във Враца и че е със счупена дясна ръка. След това случаят е докладван на дежурен прокурор в гр. Козлодуй. Кметът трябва да предостави медицинските документи на прокуратурата.


„Това е поредното грубо и недопустимо нападение на цигани над длъжностно лице“, пишат от ВМРО и припомнят за побои над кметове, горски, полицаи, военнослужещи. Пострадалите от набези, обири и убийства са стотици, може би хиляди, пишат воеводите. Те отново поставят обсъждането и приемането на Концепцията за интеграция на маргинализираните маси, подготвена от вицепремиера по сигурността и военен министър Красимир Каракачанов.

В нея се говори за доброволни отряди, които да подпомагат полицията в малките населени места и въвеждане на общественополезн труд. Според воеводите без концепцията „тези групи няма да спрат да безчинстват, демонстративно да погазват законите на страната и да малтретират честните хора, от чиито данъци маргиналните маси живеят на гърба на обществото“.

Те изброяват станалите известни на обществото убийства на журналистката Виктория Маринова, Вероника, малката Кристин, Алекс. Трябва веднъж завинаги да се сложи край на прекомерната толерантност и либералност, които проявяват някои колеги в парламента и в МС и да се предприемат точни и ясни мерки срещу циганизацията на България. Този въпрос не може да бъде подминаван повече. Той за нас се превръща в залог за съществуването на коалицията и мнозинството в парламента, се казва в обръщението на ВМРО.

ОЧАКВАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ

'); break case width < 600: document.write(''); break default: document.write(''); break }
Continue Reading

България

МС обяви откога пенсионерите ще вземат 3 месеца по 50 лева добавка!

Published

on

Нови социално-икономически мерки за 1,162.9 млрд. лв. представи министър-председателят Бойко Борисов, след като по-рано днес предложенията бяха финализирани в рамките на Коалиционния съвет.

Мерките на правителството са насочени за подкрепа на борещите се на първа линия срещу разпространението на COVID-19 и в помощ на най-засегнатите от пандемията. Източникът на разходите е националният бюджет, като социалните мерки са в размер на  731,5  млн. лв., а икономическите – 431,4 млн. лева, уточниха от правителствената информационна служба. „Целта е да минимизираме щетите, които следват от пандемията в голяма част от секторите“, заяви премиерът Бойко Борисов.

Министър-председателят изтъкна отговорното отношение на правителството към тежките месеци, които предстоят заради коронавируса и последиците от пандемията. Борисов отбеляза, че има отчетен спад на БВП на Европа като цяло. При тези условия България продължава да бъде сред европейските държави с най-нисък дефицит. „Все още не теглим заем, опитваме се да запазим бъдещето на следващите поколения“, категоричен беше премиерът Бойко Борисов. 

Министър-председателят съобщи, че от 1 август с 30 % ще бъдат увеличени разходите за персонал на органи и администрации, които са натоварени с дейности по овладяване на пандемията и последствията от COVID-19. За служителите на първа линия се увеличава ставката за положен нощен труд.

Предвидени са допълнителни разходи за извънреден труд в размер 92,0 млн. лв. за структурите от системите на Министерството на здравеопазването, Министерството на труда и социалната политика, Министерството на вътрешните работи, НЗОК, НОИ и др. Допълнителни 24,6 млн. лв. се отпускат за увеличаване от 1 август на стандартите по делегираните от държавата дейности за училищното и детското здравеопазване и здравните кабинети. Целта е заплащането да достигне до определените нива по Колективния трудов договор в отрасъл „Здравеопазване“, както и стандартите в социалната сфера (домове за възрастни хора, домове за хора с увреждания, домове за резидентни услуги, дневни центрове за деца, центрове за настаняване от семеен тип и др.).

През следващите три месеца всички пенсионери ще получат като добавка към своите пенсии по 50 лева месечно, като по този начин ще бъдат подпомогнати общо 2 121 000 пенсионера. Необходимите средства за това възлизат на общо 318,3 млн. лв.  Със 17,3 млн. лв. се увеличават средствата за субсидии на лечебните заведения – търговски дружества по Наредба № 3 за медицинските дейности извън обхвата на задължителното здравно осигуряване, субсидирани от Министерството на здравеопазването. Средствата се предоставят за постигане на капацитет за обслужване на болни с COVID-19 и за достигане на нивата на работната заплата до нивата по Колективния трудов договор.

Предвижда се също така увеличение на стойността на здравноосигурителните плащания за медицинска и дентална помощ средно с 10 % в размер на общо 126,3 млн. лв. Целта е да се увеличат разходите за медицинския персонал, така че да се достигнат минималните нива по Колективния трудов договор. С допълнителни 122,0 млн. лв. по бюджета на Министерството на труда и социалната политика се осигурява целогодишният размер на плащанията на личните асистенти по Закона за личната помощ. Увеличава се също така минималният размер на паричното обезщетение за безработица от 9,00 лв. на 12,00 лв., считано от 01.10.2020 г. в размер на общо 12,0 млн. лв. От началото на месец октомври се предвижда увеличение на продължителността на изплащане на паричното обезщетение за безработица с 3 месеца за лицата с минимално обезщетение.

Мярката е на стойност 4,0 млн. лв. Допълнителни средства ще бъдат отпуснати и по бюджета на Министерството на културата в размер до 15,0 млн. лв за творчески проекти на творци на свободна практика чрез фонд „Култура“.  Друга социална мярка на стойност 67,0 млн. лв., осигурени чрез пренасочване на средства от европейски програми, е осигуряване на нетно възнаграждение в размер на 1 000 лв. на заангажираните медицински специалисти в борбата с COVID-19 на първа линия до края на 2020 г. В контекста на икономическите мерки на правителството по бюджета на ресорното министерство за настоящата година, освен отпуснатите вече  9,0 млн. лв., се осигуряват допълнително още 9,5 млн. лв. за насърчаване на инвестициите на местни и чуждестранни предприятия, изпълняващи инвестиционни проекти по Закона за насърчаване на инвестициите.

Повече от 38 000 души ще се възползват от мярката на стойност 8,0 млн. лв., представляваща помощ за ползване на основни туристически услуги за вътрешен туризъм на стойност 210 лв. за лицата, които пряко са осъществявали или осъществяват дейности, свързани с лечението, предотвратяване на разпространението и/или преодоляване на последиците от COVID – 19. Туроператорите, които използват въздушни превозвачи с валиден оперативен лиценз за изпълнение на чартърни полети до Република България с цел туризъм, ще бъдат подпомогнати с държавна субсидия в размер на 35 евро за всяка седалка от максималния пътнически капацитет на самолета за всеки полет. Субсидията се отпуска за всяка седалка, заета от лице, ползващо туристическа услуга в България, само за полети с капацитет от не по-малко от 100 места. Мярката е в размер на 55,0 млн. лв. и може да обхване над 400 хил. туриста. 

Предвижда се министърът на здравеопазването да издаде заповед, съобразена с молбата на туристическия бранш – в България да бъдат допускани при предоставяне на PCR-тестове туристи от Молдова, Израел, Сърбия, Кувейт и Република Северна Македония.  В Народното събрание ще бъде внесено предложение намалената ставка на ДДС в размер на 9 % да важи и за туроператорите.  Необходимите средства за изпълнение на новите социално – икономически мерки на правителството ще се осигурят в рамките на очакваното изпълнение на консолидираната фискална програма за 2020 г. и при необходимост чрез актуализации на Закона за държавния бюджет на Република България за 2020 г., Закона за бюджета на държавното обществено осигуряване за 2020 г. и Закона за бюджета на Националната здравноосигурителна каса за 2020 година.

ОЧАКВАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ

'); break case width < 600: document.write(''); break default: document.write(''); break }
Continue Reading

България

Ананиев: Ако се налага ще носим маски до края на вируса! Ето кои мерки остават!

Published

on

Разпространението на коронавируса продължава да е сериозна опасност за живота и здравето на хората. Това обяви Кирил Ананиев, който на извънреден брифинг разясни подробности за удължаването на извънредната обстановка в края на юни.

Като цяло няма нови мерки, с изключение на някои малки промени.

Остава временното ограничаване на влизането на граждани на трети страни, с изключени на такива от Черна гора, Босна и Херцеговина и Сърбия. 

Остават и изискванията за социална и физическа дистанция, хигиена и дезинфекция и носене на маски. Здравното ведомство „горещо препоръчва“ носенето на маски на закрито, но засега то остава задължително единствено в публичния транспорт. Там, обясни Ананиев, няма служители, които да следят за спазването на правила и дистанция, за разлика от търговските центрове и молововете, където маски не се изискват.

Относно мерките за временно ограничение на масовите мероприятия, като културни и спортни, новото тук е, че на закрити места капацитетът на заетост няма да е 30%, а 50%. Това означава, че в театъра например хората ще могат да сядат през една седалка.

Ниското равнище на заболеваемост и смъртност се дължи на предприетите „авансово“ мерки, както и на тези след това, смята Ананиев. Той подчерта, че ако се наложи обаче, ще се предприемат и по-строги мерки.

Източник:  За жената

'); break case width < 600: document.write(''); break default: document.write(''); break }
Continue Reading
Advertisement

Интересни

България2 месеца ago

От последните минути: Управляващата коалиция е на карта, ето защо

Циганизацията трябва да бъде прекратена. Това е въпрос, който се превръща в залог за съществуването на коалицията, съобщиха от ВМРО...

България2 месеца ago

МС обяви откога пенсионерите ще вземат 3 месеца по 50 лева добавка!

Нови социално-икономически мерки за 1,162.9 млрд. лв. представи министър-председателят Бойко Борисов, след като по-рано днес предложенията бяха финализирани в рамките...

България2 месеца ago

Ананиев: Ако се налага ще носим маски до края на вируса! Ето кои мерки остават!

Разпространението на коронавируса продължава да е сериозна опасност за живота и здравето на хората. Това обяви Кирил Ананиев, който на...

България2 месеца ago

ПАНДЕМИЯТА ВИЛНЕЕ: Минахме границата от 10 000 заразени, 8 души загубиха битката с вируса

270 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица за изминалите 24 часа. За последното денонощие са направени 5963 PCR теста, показва...

България2 месеца ago

Страна от ЕС въведжа задължително носене на маски и на открито

Белгийският Съвет за национална сигурност се очаква днес да въведе задължение за носене на маски и на открити обществени места,...

България2 месеца ago

5 лева такса за тоалетна в Пловдив

Снимка на касова бележка шокира потребители в мрежата. Заведение в Пловдив иска по 5 лева за ползване на тоалетна от...

България2 месеца ago

40 лева „интернет“ в хотел на Черноморието за една вечер шокира семейство!

„Скрити“ такси може да ви бъдат добавени към сметката ви без да подозирате. Едната от тях – такса „интернет” от...

България2 месеца ago

Арестуваха 7 полицаи за търговия с дрога и изнудване

Седем карабинери са арестувани в Италия по обвинения, включващи търговия с наркотици, изнудване, изтезания и злоупотреба с власт. Всички са...

България2 месеца ago

Откриха 17 000 фалшиви теста за COVID-19, иззеха ги

17 000 фалшиви комплекта за тестване за COVID-19 са открити и иззети при операции срещу незаконни храна и напитки в...

България2 месеца ago

Пореден черен рекорд с много жертви и заразени от COVID-19 у нас

Ужасяващата тенденция да се поддържа висок брой на новозаразени с COVID-19 продължава и този четвъртък. Нови 269 случая на коронавирус...

България2 месеца ago

Жената на Графа харчи като луда парите му!

Съпругата на Влади Ампов-Графа се появи на Brit Awards 2020 с уникална рокля за 2000 лева. Тоалетът на Мария Ампова за звездното събитие е...

България2 месеца ago

Шефът на „Пирогов“ подкрепи ген. Мутафчийски: Ще се мре яко от К-19, ако…

Директорът на „Пирогов“ проф. Асен Балтов коментира кризата с коронавируса у нас, разкри наблюдава ли се нов симптом при заболелите...

България2 месеца ago

Гаджета зад волана на един тир СНИМКИ

Петър и Вероника карат един тир. Двамата работят по 16 часа – през половината време спират по паркинги, където си...

България2 месеца ago

Бебе на 11 месеца е заразено с COVID-19

Бебенце на 11 месеца от Златоград, контактно на член от семейството, е с вирусна инфекция. Детето е на домашно лечение...

България2 месеца ago

Държави от ЕС въведоха карантина за влизащите българи заради увеличените случаи на COVID-19 у нас

Редица отменени полети към България заради увеличения брой случаи на коронавирус в страната променят очакванията за летния сезон. Въведени са...

България2 месеца ago

Нов черен рекорд на заразените, 321 са починалите от коронавирус у нас

9 584 са вече положителните проби на заразени с коронавирус у нас. Това сочи справката на Единния информационен портал, обновен преди...

България2 месеца ago

Шестима министри си отиват, а Борисов …

Близо една трета от министрите да бъдат уволнени, но Бойко Борисов да остане премиер. Това е планът за смени в правителството, твърди „Флагман“,...

България2 месеца ago

74-годишен мъж блудства с три млади момичета

Криминално проявен възрастен мъж е задържан за блудство в Перник, съобщава БНР. Сигнал за извършеното престъпление е подаден във вторник,...

България2 месеца ago

Дете глътна пионка и издъхна, роднини скочиха да бият лекари (СНИМКА)

Смъртта на 10-годишно дете доведе до напрежение пред 16-та поликлиника в София. Момченцето играело в дома си, когато глътнало пионка...

България2 месеца ago

Ето до кои 16 страни пътуваме без карантина

Ето до кои държави ще можем да пътуваме без проблем и без 14-дневна карантина Българите ще могат да пътуват без...

Advertisement

Trending

This site is protected by wp-copyrightpro.com